Zima može biti teško vreme za održavanje aktivnosti, ali je fizička aktivnost tokom ovog perioda ključna za zdravlje i dobro raspoloženje. Smanjenje izloženosti suncu može izazvati sezonsku depresiju, dok redovno vežbanje oslobađa hormone sreće. Vežbanjem se jača imunološki sistem i sagorevaju kalorije.

Postoji nekoliko saveta za održavanje zimskog treninga. Možete vežbati kod kuće koristeći online tutorijale i aplikacije, i opremiti se jednostavnom opremom poput bučica ili joga prostirke. Kombinovanje vežbi snage i kardio vežbi je važno za izgradnju mišića i povećanje metabolizma. Grupni treninzi i vežbanje na otvorenom sa prijateljima mogu pomoći u motivaciji. Prilagodite treninge temperaturi i prilagodite ih svojim ciljevima.

Važno je zagrejati se i istegnuti pre i posle treninga kako biste sprečili povrede i poboljšali fleksibilnost. Fleksibilnosti i ravnoteži, kao i refleksima, poklonite veću pažnju. Provodite vreme napolju kada god je moguće, jer će vam svež vazduh i sunčeva svetlost pomoći da se osećate bolje. Zahvaljujući tim savetima, možete ostati aktivan, zdrav i srećan tokom hladnih zimskih meseci.