Nutricionisti i lekari napominju da nema idealne dijete za smanjenje rizika od raka, ali da je važno obratiti pažnju na izbor namirnica. Ključ je u postizanju balansa i pravilnom izboru hrane. Voće i povrće bez skroba kao što su brokoli, celer, tikvice, integralne žitarice, masna riba i ograničenje zasićenih masti, dodatog šećera i soli su preporučene namirnice. Istraživanje objavljeno u časopisu Advances in Nutrition pokazalo je da hrana bogata karotenoidima može smanjiti rizik od raka dojke. Crvena paprika, lubenica i bundeva su neke od namirnica koje su posebno bogate karotenoidima.

Preporučuje se smanjiti unos prerađenog mesa i povećati konzumaciju orašastih plodova, pasulja, integralnih žitarica i žitarica inače. Ove namirnice su bogate vlaknima, koja su povezana sa smanjenim rizikom od raka dojke. Pored zdrave ishrane, važno je biti fizički aktivan. Menjanje belog testenina za celo zrno i dodavanje lanenog semena u zob može biti korisno. Važno je i unositi dovoljno tečnosti kako bi se omogućilo vlaknima da efikasno deluju.

Fizička aktivnost igra važnu ulogu u kontroli težine i može smanjiti rizik od razvoja raka dojke za oko 20 procenata. Preporuka Svetske zdravstvene organizacije je da se teži 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno.

Stoga je važno obratiti pažnju na izbor namirnica i način života kako bi se smanjio rizik od različitih bolesti, uključujući i rak dojke. Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost mogu biti ključni faktori u očuvanju zdravlja. Važno je voditi računa o svom telu i usvojiti zdrave navike kako bi se smanjio rizik od bolesti i poboljšao kvalitet života. Postizanje pravilne ravnoteže između ishrane i fizičke aktivnosti može biti korisno za prevenciju različitih zdravstvenih problema, uključujući i rak dojke.