Ishrana ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i važno je razmotriti ne samo što jedemo, već i kada to radimo. Prema kardiološkinji dr. Meri Branč, najbolje je izbjegavati obilne obroke kasno uveče, a povremeni post može biti koristan za mršavljenje. Cilj je završiti sa obrocima do 17 ili 18 sati kako bi se potaknuo cirkadijalni ritam organizma.

Dr. Branč ističe važnost doručka u ranim jutarnjim satima kako bi se povećala učinkovitost i produktivnost. Istraživanja su pokazala da ljudi koji doručkuju prije 8 ujutro i prestanu jesti prije 21 sat imaju manje šanse za razvoj srčanih bolesti. Dakle, važno je uspostaviti rutinu doručkovanja i biti dosljedan u tome.

Važno je napomenuti da nema određenog vremena koje je preuranjeno za obroke, već je sve individualno i treba se prilagoditi vlastitoj rutini. Bitno je pratiti cirkadijalni ritam organizma kako bi se očuvalo zdravlje srca. Stoga, važno je uvijek doručkovati i pokušati završiti s jelom u ranim večernjim satima.

Uz pravilnu ishranu i redovitu fizičku aktivnost, moguće je očuvati zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Dakle, pametan izbor namirnica i pravilno vrijeme obroka mogu imati veliki utjecaj na zdravlje srca. Stoga, važno je voditi računa o prehrambenim navikama i pratiti preporuke stručnjaka kako bi se sačuvalo zdravlje srca.