Megan Rup, poznata trenerica koja radi s mnogim poznatim osobama, otkriva tri omiljene namirnice koje preporučuje za povećanje energije prije treninga.
Prva namirnica koju Rup preporučuje je čia puding napravljen od čia sjemenki, bademovog mlijeka i borovnica. Čia sjemenke su poznate po svom pozitivnom utjecaju na zdravlje, snižavanju krvnog tlaka, smanjenju upale i potpori mršavljenju. Također su bogate proteinima, mastima i vlaknima, što ih čini izvrsnim izvorom energije. Borovnice, bogate hranjivim tvarima, također se preporučuju za smanjenje upale, olakšavanje oporavka mišića i suzbijanje umora.
Šargarepa i humus su još jedna kombinacija namirnica koju preporučuje nutricionistkinja Kara Lajdon. Važno je unijeti jednostavne, nerafinirane ugljikohidrate prije treninga, a šargarepa je odličan izvor takvih nutrijenata. S druge strane, humus pruža vlakna koja su korisna za oporavak nakon treninga, kao i dodatnu izdržljivost tijekom vježbanja.
Megan Rup također preporučuje kikiriki maslac kao izvor proteina i zdravih masti. Ova namirnica je popularna među ultramaratonincima i može pružiti dodatnu energiju prije treninga. Konzumiranje ovih namirnica prije treninga može pomoći u osiguravanju potrebne energije i izdržljivosti tijekom vježbanja, a istovremeno podržati oporavak mišića nakon treninga.,
Uz nedavno rastući trend zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti, pronalaženje pravilne prehrane koja će vam pomoći u postizanju svojih fitness ciljeva postaje sve važnije. Rupovi savjeti za omiljene namirnice koje preporučuje za povećanje energije prije treninga mogu biti korisni kako za početnike tako i za iskusne sportaše.
Uzimanje čia pudinga napravljenog od čia sjemenki, bademovog mlijeka i borovnica kao prvu preporuku za pripremu prije treninga može vam pomoći da dobijete dovoljno energije i hranjivih tvari za optimalne rezultate. Čia sjemenke su poznate po svom visokom udjelu proteina, masti i vlakana, te su idealan izbor za dodatnu energiju prije fizičke aktivnosti. Borovnice, koje su bogate antioksidansima i hranjivim tvarima, također će vam pomoći da se osjećate osvježeno i spremno za trening.
Šargarepa i humus su još jedan odličan izbor za pripremu prije treninga zbog njihovih hranjivih sastojaka koji će vam pružiti potrebnu energiju i izdržljivost. Šargarepa je bogata vlaknima i vitaminima, dok humus pruža proteine i zdrave masti koje će vam pomoći da se osjećate siti i energizirani tijekom cijelog treninga.
Kikiriki maslac, kao posljednja preporuka za pripremu prije treninga, je odličan izvor proteina i zdravih masti koji će vam pomoći da se osjećate snažnije i izdržljivije tijekom vježbanja. Ova namirnica je popularna među sportašima zbog svoje visoke energetske vrijednosti i brze apsorpcije, što je čini idealnim izborom za pripremu prije treninga.
Sve u svemu, Megan Rup je otkrila tri omiljene namirnice koje preporučuje za povećanje energije prije treninga: čia puding, šargarepa i humus, te kikiriki maslac. Ove namirnice su bogate hranjivim tvarima, proteinima i zdravim mastima koje će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve i osjećate se sjajno tijekom cijelog treninga. Uzimanje ovih namirnica prije treninga može pomoći u osiguravanju potrebne energije i izdržljivosti tijekom vježbanja, a istovremeno podržati oporavak mišića nakon treninga.
