Naučnici su nedavno otkrili da hodanje samo deset minuta dnevno može produžiti životni vek za godinu dana. Ova nova informacija potvrđuje važnost redovne fizičke aktivnosti u održavanju zdravlja i prevenciji ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i rak.
Stručnjaci preporučuju da odrasli budu fizički aktivni svakog dana, kombinujući vežbe za izgradnju mišića sa aerobnim vežbama. Hodanje se pokazalo kao jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih forma fizičke aktivnosti, koja može imati značajan uticaj na produživanje životnog veka.
Nova istraživanja sprovedena u Velikoj Britaniji pokazala su da i muškarci i žene mogu imati koristi od redovnog hodanja, ali da muškarci dobijaju više beneficija nego žene. Hodanje od 30 minuta dnevno može produžiti život ženama za skoro 11 meseci, dok muškarcima može dodati čak 16 meseci.
Povećanje trajanja i intenziteta hodanja može dodatno povećati ove brojke, pa hodanje od 30 minuta dnevno može doneti dodatnih 16 meseci života za žene i skoro dve i po godine za muškarce. Ovo istraživanje je obuhvatilo podatke više od 40.000 žena i preko 30.000 muškaraca starijih od 60 godina, pokazujući da i oni koji su prethodno bili neaktivni mogu iskusiti pozitivne efekte redovnog hodanja.
Tom Jejts, fiziolog sa Univerziteta u Lesteru i glavni autor ovog istraživanja, napomenuo je da postoji razlika u prednostima hodanja između polova, ali da ovo istraživanje daje precizniji uvid u koristi svakodnevnog hodanja za produženje životnog veka.
Doktor Frančesko Zakardi, jedan od vodećih autora studije, istakao je da ovi nalazi dodatno potvrđuju važnost redovne fizičke aktivnosti za zdravlje i dugovečnost. Hodanje se pokazalo kao efikasan način poboljšanja zdravlja i produženja životnog veka, bez obzira na prethodnu fizičku aktivnost ili kondiciju.
Stoga, ova nova informacija o tome koliko je hodanja potrebno da biste produžili životni vek može poslužiti kao podsticaj svima da uvrste ovu jednostavnu aktivnost u svoju svakodnevnu rutinu. Iako se čini da samo deset minuta dnevno može doneti značajne beneficije, produžavanje trajanja i intenziteta hodanja može dodatno poboljšati zdravlje i produžiti život.
Učinimo korak ka boljem zdravlju i dužem životu, uključivanjem hodanja u našu dnevnu rutinu. Ovi novi podaci o koristima hodanja kao jednostavne i efikasne fizičke aktivnosti potvrđuju važnost redovnog vežbanja za očuvanje zdravlja i prevenciju bolesti. Hajde da se pokrenemo i produžimo svoj život hodanjem!
