Proleće donosi nagle promene vremena koje mogu biti izazovne za ljudski organizam. Dr Dragan Hrnčić, neurofiziolog, ukazuje na važnost prilagođavanja tela ovim promenama, kao i na značaj kvalitetnog sna, posebno tokom prelaznih perioda. U intervjuu za „Blic“, Hrnčić objašnjava kako visoke temperature koje se javljaju uz proleće mogu izazvati probleme, posebno kod meteoropata.
Doktor Hrnčić ističe da nagle promene temperature mogu delovati kao šok za telo, jer se organizam teško prilagođava brzini promene. On koristi analogiju vožnje automobila, gde prelazak iz prve u petu brzinu predstavlja sličan izazov kao nagla promena vremenskih uslova za ljudski organizam. To može dovesti do raznih problema, uključujući umor i smanjenje raspoloženja.
Kvalitetan san je od vitalne važnosti, posebno u ovim periodima. Preporučuje se da ljudi spavaju između sedam i devet sati, pri čemu je osam sati optimalno. Hrnčić naglašava da svaka osoba ima različite potrebe za snom, te je važno da svako prepozna šta je najbolje za njega. Postoje kratkospavači i dugospavači, kao i različiti hronotipovi, što znači da neki ljudi bolje funkcionišu ujutro, dok su drugi aktivniji kasnije tokom dana.
“Provedemo trećinu života spavajući, što znači da je taj proces vitalno važan. Priroda ne bi insistirala na nečemu što našem telu nije potrebno,” ističe Hrnčić. Iako mnogi ljudi veruju da se može funkcionisati sa samo četiri sata sna, doktor naglašava da je minimum za odrasle sedam sati kako bi se održalo zdravlje i dobrobit.
Hrnčić takođe savetuje da kratki periodi odmora tokom dana, poznati kao „beauty sleep“, mogu biti korisni, ali ne bi trebali trajati duže od 20 minuta. Duga dremka može ometati noćni san, što može pogoršati probleme sa uspavljivanjem. To je posebno važno za ljude koji imaju problema sa snom, jer duže dremke mogu odložiti trenutak kada će se osoba ponovo uspavati uveče.
U ovom periodu, kada se proleće polako useljava, mnogi Beograđani se žale na umor i konstantnu pospanost. Ova pojava može biti povezana sa naglim promenama temperature, što dodatno naglašava važnost prilagođavanja organizma na nove uslove. Hrnčić savetuje da se ljudi fokusiraju na svoje individualne potrebe i pronađu rutinu koja im najbolje odgovara.
Na kraju, Hrnčić apeluje na svaku osobu da prepozna svoje telo i shvati šta mu je potrebno kako bi san bio kvalitetan i obnavljajući. U vreme kada se vreme menja, važno je prilagoditi se i omogućiti telu da se oporavi i obnovi energiju.
Za više informacija o prolećnom umoru i kako ga prevazići, čitaoci mogu pratiti dodatne vesti i savete koji će im pomoći da se suoče sa ovim izazovima. Uveče se preporučuje da se izbegavaju stimulansi poput kafe i da se stvori mirna atmosfera za spavanje. Proleće može doneti mnoge lepe trenutke, ali je važno da se organizam pravilno prilagodi kako bi se uživalo u svim čarima ovog godišnjeg doba.
