Osobe koje tvrde da nikada nisu bolesne mogu delovati kao nadljudi, ali postoji nekoliko navika koje krasi koje ih drže zdravima i ojačavaju njihov imunitet. Istraživanja su pokazala da osobe koje spavaju osam sati noću imaju manju verovatnoću da će se zaraziti virusom, u poređenju sa onima koji spavaju manje od sedam sati. Telo se noću obnavlja i balansira hormone stresa, čineći nas manje podložnim raznim infekcijama.

Također, ishrana igra važnu ulogu u jačanju imuniteta. Unos „šarene“ hrane, poput voća i povrća različitih boja, pomaže telu da se odbrani od virusa. Antioksidansi prisutni u ovim namirnicama pomažu u jačanju imunološkog sistema. Zeleni čaj također može biti koristan, jer istraživanja pokazuju da osobe koje konzumiraju čaj stvaraju tri puta više interferona, proteina koji pomaže u odbrani od virusa.

Probiotici su također važni za imunitet, jer dobre bakterije u našim crevima igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Uzimanje suplemenata ili konzumacija fermentisane hrane, poput jogurta ili kiselog kupusa, može pomoći u očuvanju dobrog imuniteta.

Jedna od važnih navika koje osobe koje se retko razboljevaju imaju je i izbegavanje dodirivanja lica. Trljanje očiju, nosa i prinosjenje ruku ustima može povećati rizik od respiratornih virusnih infekcija. Redovno pranje ruku i ispiranje nosa i grla rastvorom morske soli mogu pomoći u uklanjanju neželjenih čestica koje su se nakupile, posebno tokom sezone gripa.

Kombinacija ovih navika može pomoći u jačanju imuniteta i održavanju zdravlja. Umesto da se oslanjamo samo na lekove kada se razbolimo, važno je ulagati u preventivne mere kao što su zdrava ishrana, redovan san i higijena. Ove jednostavne navike mogu imati veliki uticaj na naše zdravlje i pomoći nam da ostanemo zdravi tokom cele godine.