Hrana koja nas čini naduto može zaista utjecati na izgled našeg trbuha, a nutricionistica Kasandra Barns preporučila je 10 najboljih namirnica koje će učiniti da vaš trbuh ne izgleda naduto – već ravan.

Ove namirnice će spriječiti nadimanje, poboljšati probavu i učiniti vaš trbuh ravnijim.
Nutricionistica Kasandra Barns otkrila je 10 najboljih namirnica koje će vam pomoći u tome:
1. Bijeli luk – njegova antifungalna i antibakterijska svojstva blagotvorno utječu na probavu i trbuh.
2. Kimchi – tradicionalno korejsko jelo od fermentirane hrane pripremljeno od ribanog kiselog kupusa. Djeluje kao prirodni probiotik i odličan je za probavu.
3. Artičoke – odličan su izvor inulina, rastvorljivih vlakana, a zbog probiotičkog djelovanja su odlične za probavu.
4. Đumbir – stimulira proizvodnju želučane kiseline i probavnih sokova, te potiče hranu da prođe kroz crijeva. Može se dodati u juhe, umake, variva, sokove od povrća, ribano u salatu ili u čaj.
5. Miso – fermentirana pasta od soje ili riže, ječma i morske soli, sadrži visok udio bakterija Lactobacillus i enzima koji pozitivno utječu na probavu. Također je bogat mineralima, proteinima, esencijalnim uljima, ugljikohidratima i aminokiselinama.
6. Ovas – vlakna su važna za dobro funkcioniranje crijeva, a ovas je odličan za to. Također je dobar za snižavanje visokog kolesterola i pomaže u kontroli šećera u krvi.
7. Jabučni ocat – kašika jabučnog octa razmućena u malo vode neposredno prije obroka može pomoći u održavanju zdravog nivoa želučane kiseline.
8. Potočarka – gorak okus ove biljke potiče probavne sokove i pomaže u rastvaranju i probavi masti, te pomaže u apsorpciji vitamina A i E koji su ključni za razgradnju masti.
9. Juha od kostiju – ova vrsta juhe kuha se satima i oslobađa vrijedne hranjive tvari, uključujući želatin iz kostiju i minerale. Želatin pomaže u održavanju zdravog nivoa kiseline u želucu.
10. Sjeme bundeve – odličan je izvor cinka, koji je važan za zdravlje crijeva. Svježe sjeme se tradicionalno koristi kao lijek protiv parazita.

Što se tiče čajeva, doktorica Rachel Love preporučuje čaj od đumbira i zeleni čaj za zdravlje crijeva i pomoć pri mršavljenju.
Čaj od đumbira poznat je po protuupalnim svojstvima i sposobnosti da pomogne zdravom varenju. Đumbir potiče enzime varenja, djelotvornije razgrađuje hranu i sprječava nadutost trbuha.
Zeleni čaj bogat je antioksidansima, posebno katehinima, koji potiču metabolizam i pomažu u sagorijevanju sala na trbuhu. Kofein u zelenom čaju također može pomoći u sagorijevanju dodatnih kalorija tokom vježbanja.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.