Istraživanje provedeno tijekom tri desetljeća pokazalo je da konzumiranje šake oraha dnevno može produžiti život, smanjiti rizik od gojaznosti te poboljšati zdravlje srca. Orašasti plodovi su bogati hemikalijama koje štite DNK uništavanjem reaktivnih molekula, što dovodi do boljeg zdravlja srca. Učesnici istraživanja koji su redovno jeli orahe bili su vitkiji, imali niže trigliceride i niži krvni pritisak kako su starijeli.
Istraživanje se temeljilo na praćenju više od 3.000 ljudi u SAD-u tijekom tri desetljeća, do pedesete godine, kada su najskloniji gojaznosti. Učesnici su bili podijeljeni u tri grupe: konzumenti oraha, drugih orašastih plodova ili oni koji ne konzumiraju orašaste plodove. Učesnici koji su konzumirali orahe imali su bolje rezultate u kvaliteti života, fizičkoj aktivnosti te ukupnom zdravlju srca u usporedbi s drugim grupama. Također, imali su manje povećanje telesne težine, manje slučajeva gojaznosti te niži nivo glukoze u krvi u odnosu na konzumente drugih orašastih plodova.
Prethodna istraživanja su također pokazala da pet porcija orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Orah je bogat zdravim mastima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima koji pridonose općem zdravlju organizma. Preporučuje se jesti orahe umjereno, jer iako su nutritivno bogati, također su visokokalorični. Uz redovitu konzumaciju oraha, važno je voditi računa o cjelokupnoj prehrani i životnom stilu kako bi se održalo zdravlje srca i opće zdravlje organizma.
Orašasti plodovi, uključujući orahe, mogu biti izvrstan dodatak prehrani zbog njihovog bogatog nutritivnog sadržaja. Oni su izvor zdravih masti, proteina, vlakana, vitamina i minerala koji su važni za održavanje zdravog organizma. Osim toga, istraživanja su pokazala da redovita konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od raznih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti.
Učesnici istraživanja koji su konzumirali orahe imali su bolje rezultate u kvaliteti života, fizičkoj aktivnosti te ukupnom zdravlju srca u usporedbi s drugim grupama. Također, imali su manje povećanje telesne težine, manje slučajeva gojaznosti te niži nivo glukoze u krvi u odnosu na konzumente drugih orašastih plodova. Orah je bogat zdravim mastima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima koji pridonose općem zdravlju organizma.
Prethodna istraživanja su također pokazala da pet porcija orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Orašasti plodovi mogu biti korisni za održavanje zdravlja srca i općeg blagostanja, ali važno je konzumirati ih umjereno i u sklopu uravnotežene prehrane. Orah je prepoznat kao jedan od najzdravijih orašastih plodova zbog svog bogatog nutritivnog sastava koji pruža mnoge koristi za zdravlje.
Ukratko, istraživanja su pokazala da redovita konzumacija orašastih plodova, uključujući orahe, može doprinijeti boljem zdravlju srca, smanjenju rizika od gojaznosti te produženju životnog vijeka. Orah je bogat zdravim mastima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima koji su važni za opće zdravlje organizma. Važno je konzumirati orahe umjereno, uz uravnoteženu prehranu i zdrav način života kako bi se postigli najbolji rezultati za zdravlje srca i cjelokupno zdravlje tijela.
