Džesika Dauni otkrila je blagu rutinu jutarnjeg kretanja koja joj je pozitivno utjecala na fizičko stanje i pripremu za dan. Rutina koju je osmislila Džejms Stirling sastoji se od šest jednostavnih vježbi za mobilnost koje traju samo šest minuta. Ove vježbe uključuju iskorake, rotacije trupa, dječiju pozu za istezanje, niski čučanj, 90/90 držanje i kretanje iz kobra poze u pozu psa.

Iako su ove vježbe niskog intenziteta, Džesika je primijetila brojne pozitivne efekte na svoje tijelo. Osjećala se opuštenije i fleksibilnije, poboljšala je cirkulaciju te primijetila da se brže oporavlja nakon intenzivnih treninga. Također, bolja pokretljivost omogućila joj je bolje držanje i manje ukočenosti u leđima.

Važno je napomenuti da je redovito istezanje i vježbanje mobilnosti ključno za održavanje zdravog tijela i poboljšanje performansi tijekom treninga. Džesika je primjer kako samo nekoliko minuta dnevno posvećenih rutini mobilnosti može imati značajan utjecaj na opće zdravlje i dobrobit. Stoga, svakome tko se bavi vježbanjem preporučujemo da uključe vježbe mobilnosti u svoj svakodnevni režim kako bi potaknuli oporavak mišića, povećali fleksibilnost i smanjili rizik od ozljeda.