Hormonalne promene koje se dešavaju kod žena nakon 35. godine mogu dovesti do različitih simptoma kao što su promene raspoloženja, umor i povećanje telesne težine. Međutim, postoje načini da se ovi hormoni kontrolišu i uravnoteže. Osim pravilne ishrane, vitamini i minerali mogu igrati ključnu ulogu u regulaciji hormona, povećanju energije i podršci metaboličkih funkcija.

Dr. Endru Jusuf preporučuje četiri suplementa koje bi žene starije od 35 godina trebalo da uzimaju ujutru kako bi održale ravnotežu hormona. Prvo na spisku je magnezijum, koji može pomoći u održavanju nivoa energije, boljem raspoloženju i regulaciji hormona tokom dana. Magnezijum pomaže u smanjenju simptoma kao što su umor, anksioznost i menstrualne nepravilnosti.

Drugi suplement koji preporučuje je vitamin E, koji može smanjiti oksidativni stres i podržati proizvodnju hormona. Takođe, vitamin E pomaže u balansiranju estrogena i progesterona, ključnih hormona koji se menjaju sa godinama. Vitamin D je takođe važan, jer podržava funkciju endokrinog sistema koji je odgovoran za proizvodnju i balans hormona. Takođe pomaže u ravnoteži hormona, posebno estrogena i testosterona.

Poslednji suplement na Dr. Jusufovom spisku je vitamin B6, koji igra ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji pomažu u regulaciji raspoloženja i stresa. Vitamin B6 podržava proizvodnju hormona i može pomoći u smanjenju simptoma PMS-a.

Uzimanje ovih suplemenata može pomoći ženama da održe ravnotežu hormona i ublaže simptome hormonalne neravnoteže koja se javlja nakon 35. godine. Važno je konsultovati se sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, kako bi se osiguralo da su prilagođeni individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.

Dakle, iako su hormonske promene neizbežne kod starenja, postoji način da se ovi hormoni regulišu i uravnoteže kroz ishranu, suplementaciju i zdrav način života. Uz pravilnu negu i pažnju prema svom telu, žene mogu održati zdrav hormonalni balans i blagostanje.