Doktor Karan Rangarajan, poznat kao dr. Karan Raj, nedavno je podelio savet na društvenoj mreži TikTok u vezi sa olakšavanjem problema sa zatvorom. U svom videu, on je preporučio određenu joga pozu koja stimuliše rad creva i olakšava odlazak u toalet.

Prema njegovim rečima, sedenje na toaletu sa jednom nogom prebačenom preko druge menja ugao rektuma tako što opušta puborektalni mišić, što omogućava lakši prolaz stolice. Ova poza, poznata kao čučanj, podržana je od strane drugih stručnjaka koji veruju da je optimalna za pravilno pražnjenje creva i smanjenje rizika od problema poput hemoroida i divertikuloze.

Ipak, dr. Rangarajan upozorava da ova tehnika joge nije rešenje za hronični zatvor i da se ne sme koristiti kao zamena za ishranu bogatu vlaknima. On tvrdi da je korisna samo kao kratkoročno rešenje za iznenadne probleme sa crevima.

Naprezanje prilikom odlaska u toalet može dovesti do problema kao što je disinergična defekacija, kada se karlično dno ne opušta kako treba. Zbog toga, doktor preporučuje korišćenje poze koja opušta karlicu i ne zahteva jak napor.

Ukoliko niste zainteresovani za jogu, Rangarajan preporučuje postavljanje nogu na hoklicu prilikom vršenja nužde kao alternativno rešenje za konstipaciju.

Na kraju, važno je napomenuti da je zdrava ishrana bogata vlaknima i dovoljno tečnosti ključna za prevenciju problema sa crevima. Konsultacija sa lekarom ili nutricionistom može vam pomoći da pronađete najbolji pristup rešavanju ovih problema.