U današnjem svijetu gdje je brza hrana lako dostupna, važno je paziti na svoju prehranu i odabrati zdrave obroke kako bismo održavali stabilan nivo energije i zdrav metabolizam. Pravilna užina može imati ključnu ulogu u postizanju ovih ciljeva. Određene zdrave grickalice, bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima, mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i pružiti osjećaj sitosti.

Jedna od takvih grickalica je svježi sir sa voćem. Svježi sir je odličan izvor proteina koji doprinosi osjećaju sitosti i pomaže u gubitku težine. Uz dodatak voća, ova užina postaje hranjiva i bogata vitaminima, vlaknima i antioksidantima. Kombinacija proteina i vlakana u svježem siru i voću može stabilizirati nivo šećera u krvi, pružiti konstantnu energiju i doprinijeti uravnoteženoj ishrani.

Kaša sa voćem je također odlična opcija za zdravu užinu. Ova hranljiva kombinacija sadrži razne sastojke bogate proteinima poput grčkog jogurta, proteinskog praha i orašastih plodova, zajedno sa voćem i dodacima poput granole i sjemenki. Proteini u kaši sporije se vare u tijelu, što može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i smanjenju apetita. Ova užina je idealna za one koji žele smršati jer pruža osjećaj sitosti i kontrolira ukupan unos kalorija.

Indijski oraščići su još jedna odlična opcija za zdravu užinu. Ovi oraščići su bogati magnezijumom, mineralom koji igra važnu ulogu u metabolizmu glukoze i osjetljivosti na insulin. Redoviti unos magnezijuma može poboljšati kontrolu šećera u krvi i smanjiti rizik od insulinske rezistencije. Tipična porcija od oko 18 indijskih oraščića može pružiti zadovoljavajuću užinu bez prekomjernih kalorija.

Uključivanje ovih zdravih užina u svoju dnevnu rutinu može pomoći u održavanju stabilnih nivoa energije, olakšati kontrolu težine i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Važno je birati obroke visoke u proteinima, vlaknima i zdravim mastima kako bismo održali zdrav metabolizam i sprečili naglo širenje šećera u krvi koji može dovesti do žudnje za hranom i prejedanja.

Dijetetičarka i nutricionista Šarmela Devi otkrila je tri zdrave užine koje mogu pomoći u održavanju zdravog metabolizma i kontroli težine. Svježi sir sa voćem, kaša sa voćem i indijski oraščići su samo neke od opcija koje možemo uključiti u svoju prehranu kako bismo osigurali pravilnu ishranu i održali zdrav metabolizam.

Kako bismo ostali u toku sa najnovijim savjetima o zdravoj prehrani, možemo pratiti stručnjake poput Šarmele Devi na društvenim mrežama poput Facebook i Instagram. Pravilan odabir užina može imati značajan uticaj na naše zdravlje i dobrobit, stoga je važno birati hranljive i zdrave obroke kako bismo održali stabilne nivoe energije i zdrav metabolizam.