Većina ljudi se ponekad probudi s natečenim licem, a najčešći uzroci su zadržavanje tečnosti, konzumacija alkohola ili prehlada. Međutim, ako se otok zadržava ili često ponavlja, to može biti znak dubljih zdravstvenih problema. U nastavku su navedena tri najčešća uzroka jutarnje natečenosti lica, kao i saveti kako da smanjite otok.
Prvi uzrok je prekomerna konzumacija alkohola i soli. Dr. Rebeka Markus objašnjava da faktori u ishrani, kao što su konzumiranje alkohola i prekomerni unos soli, mogu izazvati natečenost, naročito ujutru. Hrana bogata natrijumom, poput grickalica, supa, sosova ili konzervisanog povrća, može prouzrokovati zadržavanje tečnosti u telu. Ako ste konzumirali alkohol ili slanu hranu, moguće je da je oticanje signal dehidratacije. Dr. Ana Askar dodaje da nedostatak adekvatne hidratacije može dovesti do zadržavanja vode, što uzrokuje nadutost. Da biste izbegli natečenost, povećajte unos vode, naročito ako ste pili alkohol ili konzumirali veće količine soli.
Drugi uzrok je gubitak elastičnosti kože. Kako starimo, koža gubi čvrstinu i elastičnost, što može povećati sklonost ka jutarnjoj natečenosti. Dr. Markus ističe da sa godinama dolazi do smanjenja elastičnosti, zbog čega tečnost lakše zadržava u tkivima. Iako se ovaj proces ne može u potpunosti izbeći, možete podstaći prirodnu proizvodnju kolagena, što može pomoći u smanjenju otoka. Uzimanje suplemenata kolagena može biti od pomoći, a preporučuje se izbor hidrolizovanih peptida kolagena za optimalnu apsorpciju.
Treći uzrok su alergije i začepljenja. Alergijske reakcije, poput polenske groznice ili alergija na hranu, takođe mogu izazvati oticanje lica. Dr. Askar objašnjava da uobičajeni alergeni uključuju polen, dlake kućnih ljubimaca, određene namirnice i ujede insekata. Ako patite od alergija, oticanje se može javiti kao posledica iritacije i zadržavanja tečnosti u sinusima.
U cilju smanjenja jutarnjeg otoka, evo nekoliko saveta:
1. Pijte više vode – hidratacija pomaže u eliminaciji viška tečnosti iz tela.
2. Koristite hladne obloge – ove obloge sužavaju krvne sudove i smanjuju otok.
3. Kreme s kofeinom – pomažu u sužavanju krvnih sudova i smanjuju natečenost.
4. Masirajte lice – nežno masiranje može stimulisati limfnu drenažu i smanjiti oticanje.
Međutim, ako se natečenost lica često ponavlja ili ne prolazi, to može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih stanja, kao što su hipotireoza, problemi s bubrezima ili Kušingov sindrom. Hipotireoza, na primer, može izazvati zadržavanje tečnosti usled nedovoljne aktivnosti štitne žlezde. Problemi s bubrezima mogu izazvati oticanje zbog narušene filtracije tečnosti, dok Kušingov sindrom može izazvati višak kortizola i natečenost lica.
Ukoliko sumnjate na neko od ovih stanja, najbolje je konsultovati se s lekarom.
U zaključku, jutarnja natečenost lica može biti posledica različitih faktora, od jednostavnih životnih navika do mogućih zdravstvenih problema. Pravilna hidratacija, izbegavanje alkohola i soli, kao i briga o koži mogu pomoći u smanjenju ovog problema. Uvek je važno slušati svoje telo i reagovati na signale koje vam šalje.
