Psiholog Kiren Šnak je britanski klinički psiholog koji je napisao knjigu „Deset puta mirnije: Pobedi anksioznost i promeni svoj život“. Ova knjiga je postigla veliku popularnost, a uz pomoć trikova i saveta iz nje možete se brzo osloboditi stresa.

Jedan od trikova je da zagrlite sebe. Iako može zvučati čudno, zagrljaj oko sebe može vam pomoći da se opustite. Držite se u tom položaju jedan minut kako biste se oslobodili stresa.

Pevanje je također odličan način za opuštanje. Možete pevati sami ili uz omiljenu pesmu kako biste se oslobodili stresa i anksioznosti.

Brojanje unazad je još jedan trik koji može pomoći u smirivanju uma. Počnite brojati unazad od 100 ili 150 kako biste se opustili i smanjili stres.

Masiranje vilice može ublažiti napetost mišića povezanu sa anksioznošću. Masirajte vilicu pola minuta ili minut kako biste se opustili i oslobodili stresa.

Uradite nekoliko vežbi poput čučnjeva ili trčanja u mestu kako biste se oslobodili nagomilane anksioznosti i povećali nivo endorfina u telu.

Duboko disanje je još jedan efikasan trik za opuštanje. Udahnite kroz nos, zadržite dah do pet, pa izdahnite kroz usta kao da vam je slamka u ustima. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta kako biste se smirili.

Poprskanje lica hladnom vodom može stimulisati vagusni nerv i pomoći telu da se oslobodi stresa. Držite hladan predmet na licu ili prskajte lice hladnom vodom kako biste se opustili.

Ponavljajte sebi da će sve biti dobro čak i kada ste pod stresom. Ovo pozitivno razmišljanje može vam pomoći da se smirite i prevaziđete stresne situacije.

Opustite svaku grupu mišića počevši od nožnih prstiju i završavajući kod glave. Ovo se zove progresivna relaksacija mišića i može pomoći u ublažavanju stresa i bolova.

Kombinacija ovih trikova i saveta može vam pomoći da se brzo opustite i oslobodite nagomilanog stresa. Pružite sebi vreme da primenite ove tehnike i verovatno ćete primetiti poboljšanje u vašem emocionalnom stanju. Opustite se i negujte svoje mentalno zdravlje.