Jabukovo sirće je veoma popularan prirodni lek koji se koristi za mnoge svrhe, a jedna od njih je i proces mršavljenja. Nedavno istraživanje je pokazalo da redovno konzumiranje jabukovog sirćeta može dovesti do smanjenja telesne težine, indeksa telesne mase i obima struka.
Studija koja je objavljena u časopisu BMJ Nutrition, Prevention & Health uključivala je 120 adolescenata i mladih odraslih osoba gojaznih u dobi od 12 do 25 godina. Većina učesnika su bile žene koje nisu imale redovnu rutinu vežbanja, a niko od njih nije uzimao lekove za mršavljenje.
U istraživanju su učesnici dobili po tri puta dnevno različite doze jabukovog sirćeta ili mlečne kiseline pomešane sa vodom tokom 12 nedelja. Ljudi nisu znali koje piće dobijaju kako bi se izbegle pristrasnosti.
Rezultati studije pokazali su da su učesnici koji su pili jabukovo sirće primetili smanjenje telesne težine i indeksa telesne mase nakon 4, 8 i 12 nedelja. Najveće promene u težini su bile kod onih koji su uzimali veće doze sirćeta, gde su u proseku izgubili čak 6 kilograma tokom 12 nedelja.
Takođe, istraživači su primetili poboljšanja u metaboličkim markerima kao što su nivoi glukoze u krvi, triglicerida i ukupnog holesterola kod učesnika koji su uzimali jabukovo sirće. Ishrana i fizička aktivnost učesnika nisu se razlikovale između grupa koje su uzimale sirće i placebo, što sugeriše da su promene u telesnim merenjima i nivoima krvi zaista bile posledica konzumiranja jabukovog sirćeta.
Osim što pomaže u procesu mršavljenja, jabukovo sirće ima i mnoge druge koristi za zdravlje. Kao prirodni antiseptik, može se koristiti za čišćenje rana i ublažavanje opekotina. Takođe se koristi za poboljšanje varenja, regulisanje nivoa šećera u krvi i kao sredstvo za detoksikaciju organizma.
Jabukovo sirće je bogato antioksidansima i korisnim bakterijama koje su važne za zdravlje creva. Može se koristiti i za negu kože i kose, kao sredstvo za balansiranje pH vrednosti i sprečavanje akni i peruti.
Važno je napomenuti da nije preporučljivo konzumirati velike količine jabukovog sirćeta jer može iritirati želudac i oštetiti zubnu gleđ. Preporučena doza je do jedne kašike dnevno pomešana sa vodom.
Uz redovnu fizičku aktivnost i zdravu ishranu, konzumiranje jabukovog sirćeta može biti korisno za ljude koji žele da izgube višak kilograma i poboljšaju svoje zdravlje. Pre nego što počnete sa uzimanjem bilo kakvih dodataka ishrani, uvek se konsultujte sa lekarom kako biste bili sigurni da je to bezbedno i odgovarajuće za vaše zdravstveno stanje.
