Prema istraživanju YouGov-a iz 2024. godine, čak 52% odraslih Amerikanaca koji donose novogodišnje odluke želi smršati. U Srbiji je taj procenat duplo manji. Održavanje zdrave težine ima svoje benefite, ali je važno razmisliti o tome šta vas zaista pokreće u toj odluci. Da li je to društveni pritisak ili težnja ka nerealnim idealima koje plasiraju mediji?
Odrastajući u eri u kojoj su se veličali ekstremno mršavi modeli na modnim pistama i naslovnim stranicama časopisa, važno je promovirati zdraviji pogled na telo. Vaša težina ili indeks telesne mase (BMI) ne moraju uvek odražavati pravo stanje vašeg zdravlja.
BMI nije pouzdan pokazatelj zdravlja jer ne uzima u obzir faktore poput pola, starosti, rasne raznolikosti, proporcija mišićne mase i masnog tkiva, hormonskog zdravlja, genetskih predispozicija i nivoa fizičke aktivnosti. Sportisti s većom mišićnom masom često se kategorizuju kao „gojazni“ prema BMI standardima, iako su metabolički izuzetno zdravi. Takođe, osobe koje izgledaju vitko možda se suočavaju s ozbiljnim zdravstvenim problemima.
Pravi pokazatelj zdravlja treba obuhvatiti faktore poput hormonskog balansa, nivoa šećera u krvi, zdravlja creva, genetike i fizičke kondicije. Mršavljenje ne bi trebalo da bude krajnji cilj, već poboljšanje ukupnog metabolizma i životnog blagostanja.
Umesto fokusiranja na broj na vagi, razmislite o ciljevima koji će unaprediti vaše celokupno zdravlje i doneti trajne promene u vašem životu. Prihvatite svoje telo i volite sebe bezuslovno, naučite kako da balansirate nivo šećera u krvi, radite na poboljšanju hormonalnog zdravlja, dodajte više fizičke aktivnosti u svoju svakodnevicu, osigurajte kvalitetan san svake noći, hidrirajte se i pijte dovoljno vode svakog dana, uključite više svežeg voća i povrća u ishranu, edukujte se o metabolizmu i faktorima koji utiču na vaše zdravlje, razmislite o suplementima za podršku metabolizmu uz savetovanje sa stručnjakom.
Ako ste godinama donosili odluke usmerene isključivo na mršavljenje, razmislite o promeni pristupa. Fokusirajte se na održive promene koje će poboljšati vaše zdravlje i povećati osećaj zadovoljstva. Važno je usredsrediti se na aktivnosti koje vas čine srećnim i zdravim, poput redovnog vežbanja, nutritivno bogate ishrane i holističkog pristupa blagostanju. Zdravlje nije samo broj na vagi – ono je rezultat ravnoteže tela, uma i duha.
