Stručnjaci tvrde da je prosečnom odraslom čoveku potrebno između sedam i devet sati sna svake noći, ali mnogi imaju problema sa uspavljivanjem i nesanicom. Čak jedna trećina ljudi pati od ovakvih problema, a uzroci mogu biti bolesti, povrede, lekovi, stres i anksioznost.
Srećom, postoji nekoliko koraka koje možemo preduzeti kako bismo poboljšali kvalitet svog sna. Istraživanja su pokazala da konzumacija određenih vrsta voća pred spavanje može značajno poboljšati san. Stručnjaci preporučuju konzumaciju ananasa u večernjim satima, jer se grickanjem ovog voća možemo smiriti.
Ananas je bogat nutrijentima koji su ključni za dobar san, uključujući melatonin, vitamin C, magnezijum i vlakna. Takođe, ananas sadrži enzim bromelain, koji smanjuje upalu i promoviše opuštanje mišića. Studije su pokazale da ananas, zajedno sa drugim vrstama voća, može značajno povećati nivo melatonina u telu, što pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.
Melatonin se takođe koristi u lečenju povremene nesanice ili sindroma odlaganja faze spavanja, kada se uzima jedan do dva sata pre spavanja. U jednoj studiji, učesnici su dobili sok od ananasa, narandže ili banana, a rezultati su pokazali da su oni koji su pili sok od ananasa imali najveću koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumacije.
Dakle, konzumacija ananasa može pomoći u poboljšanju sna i bržem uspavljivanju. Ako želite da poboljšate kvalitet svog sna, možda je vreme da uvrstite ananas u svoju večernju užinu. Prirodni melatonin koji ananas sadrži može vam pomoći da zaspite brže i uživate u kvalitetnijem snu.
Uz ove korake i savete stručnjaka, možemo poboljšati svoj san i izbeći probleme sa nesanicom. Konzumacija određenog voća poput ananasa može biti jednostavan i ukusan način da unesemo hranljive sastojke koji će nam pomoći da se opustimo i zaspite brže. Važno je voditi računa o svom zdravlju i kvalitetu sna, jer je san ključan za opšte zdravlje i dobrobit.
