Voda sa čija semenkama je postala popularna zahvaljujući TikTok trendovima, ali zaista ima brojne zdravstvene prednosti. Vogue potvrđuje da ovaj napitak može poboljšati varenje i hidrataciju, te se lako može pripremiti kod kuće. Čija semenke su mali, ali moćni pomoćnici koji su bogati hranljivim sastojcima koji podržavaju zdravlje srca i regulišu nivo šećera u krvi.
Dr Ana Emanuel, doktorka integrativne medicine, objašnjava da čija semenke mogu poboljšati varenje i podržati kontrolu težine. Preporučuje se konzumacija jedne do dve kašike dnevno za maksimalne zdravstvene prednosti. Za pripremu vode sa čija semenkama, potrebno je jednostavno potopiti nekoliko kašika semenki u vodu i pustiti ih da stoje nekoliko minuta kako bi apsorbirale vodu i povećale se u veličini. Dodavanje kriške limuna ili drugog voća može poboljšati ukus i dodatno hidrirati organizam.
Važno je napomenuti da je namakanje čija semenki važno jer ih čini lakšim za varenje i poboljšava apsorpciju nutrijenata. Za razliku od lanenog semena, čija semenke nije potrebno meljete da bi bile biodostupne. Međutim, suve čija semenke treba izbegavati jer njihovo konzumiranje može dovesti do probavnih tegoba ili blokade u jednjaku.
Voda sa čija semenkama je jednostavan i hranljiv napitak koji može doneti brojne zdravstvene prednosti. S obzirom na lakoću pripreme i bogatstvo hranljivih sastojaka, ova voda može postati omiljeni napitak mnogih koji žele unaprediti svoje zdravlje na jednostavan način. Dakle, iskoristite ovaj TikTok trend kako biste uneli više vlakana i omega-3 masnih kiselina u svoju ishranu i poboljšali svoje zdravlje na prirodan način.
