Proleće je idealno vreme za početak dijete i gubitak suvišnih kilograma. Nutricionisti preporučuju sedmodnevni režim ishrane koji može rezultovati gubitkom do tri kilograma. Uz redovnu fizičku aktivnost, kao što su šetnje od barem 20 minuta dnevno, možete postići željene rezultate.
Prvi dan dijete podrazumeva doručak od omleta od dva jajeta i soka od pomorandže, uz užinu od jabuke. Ručak se sastoji od porcije krompir salate sa ražanim hlebom, dok je užina dva integralna keksa. Večera uključuje barenu piletinu i rotkvice.
Drugi dan obuhvata doručak od muslija s nemasnim voćnim jogurtom, uz voćni sok kao užinu. Ručak se sastoji od fileta oslića, zelene salate i mladog luka, dok je užina banana. Večera se sastoji od ribe na žaru i bareng povrća.
Treći dan započinje doručkom od tvrdo kuvanog jajeta i integralnog hleba sa sirom, uz pomorandžu kao užinu. Ručak se sastoji od supe od povrća, integralnog hleba i jabuke, dok je za večeru predviđeno pileće meso s pirinčem i voće po izboru.
Četvrti dan počinje doručkom od integralnog peciva s nemasnim sirom i rotkvicama, uz bananu kao užinu. Ručak se sastoji od pilećeg belog mesa na žaru, zelene salate i crnog hleba, dok užina obuhvata orašaste plodove. Večera se sastoji od pečenih krompira, zelene salate i jogurta bez masti.
Peti dan uključuje doručak od muslija s jogurtom, grejpfrut kao užinu, a za ručak su predviđeni pirinač s paprikom, zelena salata i voće po izboru. Užina obuhvata neslani kikiriki, dok je večera sastoji od fileta oslića i barenog krompira.
Šesti dan započinje doručkom od muslija s voćnim jogurtom, uz integralni hleb i posni sir kao užinu. Ručak se sastoji od graška, crnog hleba i jabuke, dok je užina pomorandža. Večera se sastoji od omleta od dva jajeta i zelene salate.
Sedmi dan, poslednji dan dijete, počinje doručkom od pahuljica, jogurta i pomorandže, uz voće kao užinu. Ručak se sastoji od konzerve tunjevine, zelene salate i pomorandže, a za večeru su predviđeni pileće belo meso sa pire krompirom i jogurtom s niskim procentom mlečne masti.
Da biste dobili tačne rezultate, pre početka dijete izmerite svoju kilažu i zabeležite je, a isto uradite i nakon završetka dijete. Na taj način možete pratiti koliko ste kilograma skinuli i koliko ste napredovali.
Za ubrzanje metabolizma, preporučuje se pijenje čaja od karanfilića ujutru i uveče. Pored dijete, redovna fizička aktivnost i unos dovoljno tečnosti su takođe važni faktori za postizanje željenih rezultata.
Uz prolećnu dijetu možete izgubiti suvišne kilograme i osećati se zdravije i energičnije. Iskoristite bogatstvo voća i povrća na pijacama kako biste organizmu pružili sve potrebne nutrijente. Budite disciplinovani i posvećeni cilju, i rezultati neće izostati.
