Jednostavan obrok koji može svako da napravi je idealan za dane kada nemamo puno vremena za pripremu hrane, a želimo nešto ukusno i zdravo. Ovaj obrok se može napraviti brzo i jednostavno, a može zadovoljiti sve nutritivne potrebe našeg organizma.

Jedan od takvih obroka je salata od kvinoje sa povrćem. Kvinoja je vrsta pseudo-žitarice koja je bogata proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Pored toga, kvinoja je i izvrstan izvor antioksidanasa, te pomaže u održavanju zdravlja srca i smanjenju rizika od bolesti.

Za pripremu ove salate, potrebno je skuvati kvinoju prema uputstvu na pakovanju i ostaviti je da se ohladi. Zatim dodati iseckano povrće po želji, poput paradajza, krastavca, paprike, maslina, avokada i crnog luka. Možete dodati i neko zeleno lisnato povrće, poput spanaća ili rukole, kako biste obogatili obrok vitaminima i mineralima.

Začinite salatu maslinovim uljem, limunovim sokom, balsamičnim sirćetom, solju, biberom i začinima po želji. Možete dodati i neko živana kao što su kikiriki, semenke bundeve ili susam, kako biste obogatili obrok zdravim masnoćama i proteinima.

Ova salata je idealan obrok za sve koji vode računa o ishrani, jer je lagana, ukusna i izuzetno zdrava. Možete je konzumirati kao glavno jelo ili prilog uz neko drugo jelo, poput pečenog mesa, ribe ili tofu sira.

Pored toga, ova salata je odličan izbor za sve koji žele da smršaju, jer je bogata vlaknima koja daju osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje. Takođe, kvinoja je nisko kalorična namirnica, pa je idealna za sve koji žele da smanje unos kalorija.

Uz salatu od kvinoje sa povrćem, možete servirati i neki osvežavajući napitak, poput sveže ceđenog soka od limuna, đumbira i mente ili smoothieja od banane, spanaća i avokada. Takođe, možete poslužiti i neki lagan desert, poput voćne salate sa grčkim jogurtom i medom.

Kombinacijom različitih namirnica u jednom obroku, možemo zadovoljiti sve nutritivne potrebe našeg organizma, te uneti dovoljno vitamina, minerala, proteina, vlakana i zdravih masnoća. Ovaj obrok je idealan za doručak, ručak ili večeru, a može se prilagoditi prema individualnim potrebama i preferencijama.

Osim što je jednostavan za pripremu, ovaj obrok je i veoma hranljiv i ukusan. Kvinoja, povrće i začini čine savršenu kombinaciju koja će nas zasititi i dati nam dovoljno energije za ceo dan. Takođe, ova salata je i veoma prijatna za probavu, jer je bogata vlaknima koja poboljšavaju rad creva i smanjuju zatvor.

Uz redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu je ključno za očuvanje zdravlja i vitke linije. Zato je važno da svakodnevno unosimo raznovrsnu i balansiranu ishranu koja će nam pružiti sve potrebne hranjive sastojke i održati naše telo u formi.

Stoga, kada nemate puno vremena za pripremu obroka, ne morate posezati za brzom hranom ili gotovim obrocima. Jednostavno pripremite salatu od kvinoje sa povrćem i uživajte u ukusnom, zdravom i hranljivom obroku koji će zadovoljiti sve vaše nutritivne potrebe. Vaše telo će vam biti zahvalno!