Gledanje u ekrane postalo je neizbežan deo svakodnevnog života za većinu ljudi, kako u poslovnom okruženju, tako i u slobodno vreme. Međutim, mnogo istraživanja ukazuje na negativne efekte koje ovo može imati na naše zdravlje i dobrobit.

Prema nedavnom istraživanju, prosečna osoba provodi oko 7 sati dnevno gledajući u različite ekrane – bilo da je reč o pametnom telefonu, tabletu, računaru ili televizoru. Ovaj trend je posebno izražen među mladima, koji su učestalo bombardovani informacijama sa različitih društvenih mreža i platformi za zabavu.

Povećano korišćenje ekrana može imati štetne posledice po naše fizičko i mentalno zdravlje. Na primer, dugotrajno gledanje u ekran može dovesti do sindroma suvog oka, glavobolje, vrtoglavice i problema sa spavanjem. Takođe, mnogi ljudi su primetili da im se osećaj anksioznosti i depresije pogoršava nakon dugog vremena provedenog pred ekranom.

Osim toga, gledanje u ekrane može imati negativan uticaj na naše socijalne veze. Umesto da provodimo vreme sa porodicom i prijateljima, mnogi ljudi sve više vremena provode komunicirajući preko ekrana. Ovo može dovesti do smanjenja kvaliteta naših odnosa i osećaja usamljenosti.

Takođe, gledanje u ekrane može narušiti našu sposobnost koncentracije i produktivnosti. Previše vremena provedenog pred ekranom može dovesti do preopterećenosti informacijama i smanjenja pažnje. Kao rezultat toga, možemo imati problema sa obavljanjem svakodnevnih zadataka i obaveza.

Postoji nekoliko načina kako možemo smanjiti negativne efekte gledanja u ekrane. Jedan od njih je da ograničimo vreme koje provodimo pred ekranom. Na primer, možemo postaviti ograničenja za upotrebu društvenih mreža i televizije, kao i praviti pauze tokom rada na računaru.

Takođe je važno da se fokusiramo na različite aktivnosti koje ne uključuju ekrane. To može uključivati čitanje knjiga, vežbanje, šetnju u prirodi ili druženje sa prijateljima uživo. Ove aktivnosti ne samo da će nam pomoći da se odmorimo od ekrana, već će imati i pozitivan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje.

Takođe je važno da vodimo računa o ergonomiji prilikom korišćenja ekrana. Na primer, trebalo bi da prilagodimo osvetljenje i postavku ekrana kako bismo smanjili naprezanje očiju. Takođe je važno da pravilno sedimo dok koristimo računar ili telefon, kako bismo smanjili rizik od povreda leđa i vrata.

Iako je teško izbeći gledanje u ekrane u današnjem digitalnom dobu, važno je da budemo svesni potencijalnih negativnih efekata koje ovo može imati na naše zdravlje i dobrobit. Ograničavanje vremena provedenog pred ekranom, fokusiranje na različite aktivnosti i pravilna ergonomija mogu pomoći da se smanje ovi negativni efekti i očuva naše zdravlje.