Branka Mirković, poznata nutricionistkinja, otkrila je recept za brzi detoks koji možete napraviti kod kuće kako biste očistili organizam nakon prazničnih slavlja. Detoks je važan jer pomaže u uklanjanju toksina iz tela, posebno nakon perioda prejedanja tokom prazničnih proslava.
Novogodišnja trpeza obično je prepuna ukusne, ali kalorične hrane kojoj je teško odoleti. Čak i ako ste jeli umereno, verovatno ste uneli više masne, teške i začinjene hrane nego obično. Zato je važno dati organizmu odmor od napornog procesa varenja i konzumirati hranu koja će ga pročistiti i osvežiti.
Branka Mirković predlaže nekoliko detoks varijanti koje mogu pomoći u izbacivanju štetnih materija iz organizma nakon prazničnih slavlja. Detoks treba da bude brz i efikasan, uz unos velike količine vode, prirodnih smutija, sokova i čajeva. Trajanje detoksa može biti od tri do sedam dana, a važno je prilagoditi ga svom načinu života.
Neki od Brankinih predloga za detoks uključuju sokove i smutije od svežeg voća i povrća, jer organizmu trebaju prirodni šećeri iz celog voća. Zeleni smuti od bebi spanaća, celera, kivija, limuna i jabuke može brzo osvežiti organizam. Dodavanje banane, putera od kikirikija ili badema, kao i lanenog semena, može ovakav smuti učiniti odličnim glavnim obrokom.
Citrusi su takođe odlični za detoks, s obzirom na visok sadržaj vitamina C. Iscedite pomorandžu, limun i grejp i razblažite sok vodom za osvežavajući napitak. Ribanac i kiseli kupus bogati su vitaminom C i korisni za varenje, jer sadrže probiotičke kulture koje su važne za rad creva.
Lagane čorbe od raznog povrća takođe mogu biti deo detoksa, a mogu se konzumirati dva do tri puta dnevno u količini od 1,5 dl. Kompoti sa suvim šljivama takođe mogu biti korisni za varenje i pravilan rad creva, pa se preporučuje skuvati kompot od jabuka, krušaka, dunja i dodati suve šljive i smokve umesto šećera.
Detoks napici poput ovih mogu pomoći u pročišćenju tela i osvežavanju organizma. Recepti koje je predložila Branka Mirković ne zahtevaju posebnu opremu poput blendera ili sokovnika, pa su jednostavni za pripremu kod kuće. Ako se osećate tromo i otežano nakon prazničnih slavlja, detoks može biti dobar način da se ponovno osetite energično i zdravo.
Detoks nije samo fizički proces, već može imati i pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Očišćen organizam može doprineti boljem raspoloženju i koncentraciji, pa je važno brinuti se o svom telu i pružiti mu potrebnu negu. Nakon perioda prekomernog unosa hrane i pića, detoks može biti odličan način da se vratite u balans i osećate se bolje u svojoj koži.
Uz pravilnu ishranu, unos dovoljne količine vode i fizičku aktivnost, detoks može biti koristan alat za očuvanje zdravlja i vitalnosti. Zato iskoristite recepte koje je predložila Branka Mirković i napravite savršen brzi detoks kod kuće kako biste se osvežili i pripremili za nove izazove koje donosi nova godina. Očistite svoj organizam i osetite se bolje nego ikad!
