Praznično vreme obično donosi mnogo hrane i pića, ali malo ljudi zna da neki od omiljenih božićnih napitaka mogu imati i pozitivne zdravstvene efekte. Prema dr Timu Merceru, neka hrana i piće koja se često konzumiraju tokom praznika mogu doprineti boljem snu.
Na primer, ćuretina, koja je često deo praznične trpeze, bogata je triptofanom, aminokiselinom koja pomaže u opuštanju i podstiče san. Triptofan pomaže u proizvodnji melatonina i serotonina, hormona koji su važni za opuštanje tela i pripremu za san.
Topla čokolada, još jedan omiljeni napitak tokom praznika, takođe može doprineti boljem snu. Kada se koristi sa manje šećera ili bez kofeina, topla čokolada može biti odlična za opuštanje pred spavanje. Preporučuje se da se koristi mleko kao baza, jer ono prirodno sadrži triptofan koji pomaže u proizvodnji hormona melatonina i serotonina.
Orašasti plodovi poput badema mogu takođe biti korisni za bolji san. Bademi su prirodni izvor melatonina i magnezijuma, koji pomažu u poboljšanju kvaliteta sna, naročito kod osoba koje pate od nesanice. Isto važi i za orahe, koji sadrže triptofan koji telo pretvara u melatonin i podržavaju zdravlje mozga.
Voće poput trešanja i brusnica takođe može biti odličan dodatak prazničnoj ishrani kada je reč o poboljšanju sna. Trešnje su prirodni izvor melatonina, a brusnice su bogate vitaminom C i melatoninom, što ih čini odličnim izborom za večernji obrok ili desert tokom praznika.
Uz ove savete i preporuke, praznično vreme može postati još lepše, ne samo zbog ukusne hrane i pića, već i zbog boljeg odmora i sna. Važno je obratiti pažnju na sastojke i način pripreme hrane i pića kako bi se maksimalno iskoristile njihove zdravstvene prednosti.
Uživajte u praznicima i pobrinite se za svoje zdravlje i dobar san!
