Menopauza je prirodni proces koji se javlja kod svake žene i koji označava kraj njezinog menstrualnog ciklusa. Međutim, mnoge žene ne prepoznaju simptome menopauze i godinama prolaze kroz njih pre nego što ih identificiraju. Postoje brojni znakovi menopauze, a neki od njih su manje očigledni od drugih. Anksioznost, problemi sa spavanjem, ponavljane infekcije urinarnog trakta i suvoća vagine su neki od manje očiglednih simptoma menopauze.
Očigledniji simptomi menopauze uključuju valunge, noćno znojenje, varijabilne periode i promene raspoloženja. Mnoge žene ne shvataju da se približavaju menopauzi i ne razgovaraju sa svojim lekarom o svojim simptomima. Kejt Ašer, stručnjak za menopauzu, ističe da je važno da žene posete svog lekara ukoliko primete promenljive menstruacije, kako bi bili sigurni da se ništa ozbiljnije ne dešava. Takođe, žene mlađe od 45 godina trebale bi zatražiti hormonski test kako bi potvrdile da se približavaju menopauzi.
Jedan od najčešćih simptoma menopauze su problemi sa spavanjem. Ovo se može manifestirati kao nesanica, noćno znojenje ili oboje. Nedostatak sna može značajno uticati na svakodnevni život žene i pogoršati sve druge simptome menopauze. Kejt Ašer savetuje žene da eliminišu stimulanse iz svoje ishrane, kao što su šećer, kafa, alkohol, pušenje i prerađena hrana. Takođe, vežbanje i šetnje po prirodi mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna. Važno je izbegavati jaku fizičku aktivnost neposredno pre spavanja i izbegavati plavo svetlo dva sata pre odlaska na spavanje, jer to utiče na cirkadijalne ritmove.
Magnezijum i suplementi takođe mogu pomoći u rešavanju problema sa spavanjem u vezi sa menopauzom, ali je važno da se konsultujete sa kvalifikovanim stručnjacima pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani. Ako ništa od navedenog ne pomaže, Kejt Ašer savetuje da se obratite svom lekaru kako biste pronašli odgovarajuće rešenje za svoje probleme sa spavanjem.
Ukratko, menopauza može imati značajan uticaj na život žene, a simptomi menopauze mogu biti manje očigledni i teško prepoznatljivi. Važno je da žene obrate pažnju na svoje zdravlje i razgovaraju sa svojim lekarom ako primete bilo kakve promene u svom telu i ponašanju. Uvođenjem odgovarajućih promena u načinu života i potragom za odgovarajućim tretmanom, mogu se ublažiti simptomi menopauze i poboljšati kvalitet života.
