Ukoliko primjetite ove simptome, to bi moglo značiti da unosite previše cinka. Također, prekomjerni unos cinka može da dovede do dugoročnih zdravstvenih problema kao što su smanjena imunološka funkcija, oštećenje jetre i smanjenje apsorpcije drugih hranjivih materija poput bakra i gvožđa.
Kako da izbjegnete prekomerni unos cinka?
Da biste izbjegli prekomernu konzumaciju cinka, preporučuje se da se pridržavate preporučenih dnevnih unosa i unosite cink iz raznovrsnih izvora hrane. Dobri izvori cinka uključuju crveno meso, morske plodove poput školjki i jastoga, orašaste plodove, sjemenke bundeve i pasulj. Takođe je važno da pročitate etikete na dodacima ishrani kako biste bili sigurni da ne prelazite preporučene dnevne doze.
Zaključak
Cink je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcija tijela. Međutim, važno je pridržavati se preporučenih dnevnih unosa cinka kako biste izbjegli prekomerni unos i moguće štetne efekte. Ukoliko primjetite simptome prekomjernog unosa cinka, važno je da se obratite ljekaru radi dalje evaluacije. Slijedite savjete stručnjaka i pazite na unos cinka kako biste održali optimalno zdravlje i dobrobit.