Jeste li ikada imali nedoumica što skuhati za ručak? Ovaj recept može biti savršeno rješenje za vas. Konkretno jelo koje će vas dugo držati sitim, a priprema je vrlo jednostavna.

Sastojci koje ćete trebati su crni luk, beli luk, maslinovo ulje, paprike, paradajz, začini kao što su so, biber, origano, bosiljak i majčina dušica, juneće mleveno meso, jaje, prezle, maslinovo ulje, sol, biber i kravlji sir.

Zagrijte rernu na 200°C. Iseckajte crni i beli luk te ih propržite na zagrijanom ulju. Dodajte papriku i paradajz isečen na kocke, posolite, smanjite temperaturu, pokrijte i dinstajte 15 minuta.

Zasebno, u posudu stavite mleveno meso, jaje, crni luk, beli luk, prezlu, ulje, sol i biber te izmešajte i mesite dok ne dobijete ujednačenu smesu. Odvajajte po malo smese, poravnajte, utisnite kockicu sira pa formirajte ćuftu. Ponavljajte postupak dok ne potrošite meso.

Propasirajte već dinstano povrće štapnim mikserom, začinite i sos sipajte u pleh pa preko njega naređajte ćufte. Pecite 45 minuta u rerni zagrejanoj na 200 stepeni.

Ovaj ručak je odličan izbor i za one koji paze na unos kalorija, a istovremeno žele da se zasite. Mleveno meso se lako vari, a dodatna količina povrća čini obrok bogatim vlaknima i hranjivim sastojcima.

Jedna od prednosti ovog jela je i ta što možete pripremiti veću količinu i poneti na posao ili kao ručak za naredni dan. Također, možete kombinirati različite vrste mesa ili koristiti zamjenu za meso ukoliko ste vegetarijanac.

Osim toga, ovaj ručak je pogodan za sve uzraste, kako za djecu tako i za odrasle, jer se lako priprema i ne zahtijeva previše vremena. Također, možete dodati razne začine i prilagoditi ukus svojim željama i preferencijama.

Važno je napomenuti da je važno koristiti svježe i kvalitetne sastojke kako biste dobili maksimalan ukus i hranjive sastojke. Ovaj obrok je idealan za sve ljude koji vode brigu o svojoj ishrani i žele sebi priuštiti ukusan i zasitan obrok.

Uz to, istraživanja su pokazala da je unos mesa važan za naš organizam jer je bogat izvor proteina, vitamina i minerala. Meso je također poznato po svojim sastojcima koji poboljšavaju koncentraciju, pamćenje i fokus.

Isto tako, paradajz koji je sastojak ovog jela, bogat je antioksidansima i vitaminom C, što nije samo dobro za našu kožu već jača i imunitet.

U konačnici, ovaj recept je savršen izbor za ručak koji će vas dugo držati sitima i osigurati vam potrebne nutrijente za zdrav i aktivan život. Sastojci su pristupačni i lako dostupni, a priprema je vrlo jednostavna.

Nadamo se da ćete isprobati ovaj recept i uživati u ukusnom i zdravom obroku koji će vas zasititi i dati vam energiju za sve obaveze koje vas čekaju. Bon appetit!