Mozak je najsloženiji organ u ljudskom tijelu, ali postoji mit da ljudi koriste samo 10 posto mozga. Međutim, istraživanja su pokazala da je ova tvrdnja potpuno neutemeljena, te da mozak uvijek radi i da većina njegovih funkcija je aktivna. Različiti faktori mogu utjecati na funkciju mozga, kao što su način života, ishrana i fizička aktivnost.

Hrana igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga. Orašasti plodovi, voće i povrće sa tamnom korom, riba poput lososa, skuše i tunjevine, su samo neki od namirnica koje su korisne za zdravlje mozga. Omega masne kiseline i antioksidansi koje sadrže ove namirnice mogu pomoći u poboljšanju funkcije mozga.

Redovna fizička aktivnost također može smanjiti rizik od problema sa mozgom, poput demencije. Brzo hodanje 30 minuta dnevno ili vožnja bicikla, džoging ili plivanje mogu pomoći u održavanju mentalne oštrine i zdravlja mozga. Studije su pokazale da redovno vježbanje može smanjiti rizik od demencije za 29 posto.

Osim pravilne ishrane i vježbanja, važno je i da održavamo mozak aktivan mentalnim vježbama. Vježbe za trening mozga, poput sudoku, križaljki, učenja novih jezika ili instrumenata, mogu pomoći u očuvanju mentalnih funkcija i smanjiti rizik od demencije. Što više koristimo mozak, to će on biti oštriji i produktivniji.

Ukratko, mit da koristimo samo 10 posto mozga je samo fikcija, a stvarnost je da mozak radi gotovo neprekidno i da većina njegovih funkcija je aktivna. Ishrana bogata omega masnim kiselinama i antioksidansima, redovna fizička aktivnost i mentalne vježbe su ključni faktori za očuvanje zdravlja mozga. Važno je brinuti se o svom mozgu kako bismo zadržali mentalnu oštrinu i funkciju što duže moguće.