Istraživanja su pokazala da postoji veza između fizičkog stanja i mentalne sposobnosti. Dakle, kako biste unaprijedili rezultate na ispitu, nije dovoljno samo učiti napamet, već je bitno i voditi računa o ishrani, pa čak i vježbanju. Eksperimenti su pokazali da konzumiranje vode i voća, redovni doručak, žvakanje gume, vježbanje prije ispita, kao i obećanje nagrade za trud mogu značajno poboljšati rezultate na testovima. Stoga, ukoliko želite postići što bolji uspjeh, preporučuje se da svoju rutinu obogatite ovim korisnim savjetima.

Jeste li ikada primijetili da je lakše rješavati zadatke kada imate usta puna žvakaće gume? Iako se to može činiti neobičnim, istraživanja su pokazala da žvakanje gume može dovesti do poboljšanja rezultata na testovima. Medicinski koledž Bejlor sproveo je studiju u kojoj su studenti koji su učestvovali u matematičkom testu, koristili žvakaće gume. U poređenju sa kontrolnom grupom koja nije žvakala, rezultati su pokazali da su oni koji su žvakali gume bolje riješili test. Također, žvakanje prije ispita može stimulisati rad mozga, pojačavajući krvotok. Stoga, sljedeći put kada se budete pripremali za ispit, razmislite o unosu žvakaće gume kako biste poboljšali svoju koncentraciju i pamćenje.

Doručak se često naziva najvažnijim obrokom dana, a istraživanja njemačkih naučnika pokazuju da doručkovanje može poboljšati kratkoročnu kognitivnu sposobnost i pažnju kod srednjoškolaca. Glad za vrijeme ispita može biti velika smetnja i može uticati na vašu koncentraciju i sposobnost pamćenja. Stoga, nemojte zanemariti doručak i uvijek ponesite voće ili grickalice kako biste sačuvali energiju za vrijeme ispita.

Kada je riječ o unosu tečnosti, britanski istraživači su objavili studiju koja pokazuje da studenti koji su unijeli vodu na test imaju bolje rezultate u poređenju sa onima koji to nisu učinili. Dakle, nemojte zaboraviti da pijete dovoljno tečnosti, posebno tokom priprema za ispit, kako biste održali fokus i koncentraciju.

Vježbanje prije ispita može biti od velike pomoći u poboljšanju mentalne sposobnosti. Saznajne sposobnosti i vježbanje su povezani i daju dobre rezultate. Prema mišljenju naučnika, vežbe čine neurone u mozgu bržim, što može dovesti do poboljšanog rada mozga. Dakle, kada osjetite nervozu prije ispita, izađite na svjež vazduh i napravite nekoliko vježbi kako biste pripremili svoje tijelo i um.

Za kraj, nagrada za trud može biti od ključnog značaja u unapređenju rezultata na testovima. Studija Univerziteta Čikago je pokazala da sama ponuda nagrade poboljšava razinu učinka na testovima. Dakle, ako sebi obećate nagradu nakon ispita, to može biti dodatni podsticaj da date sve od sebe i postignete bolje rezultate.

Uz to, preporučuje se izbacivanje brze hrane iz ishrane, te konzumiranje svježeg voća, koje organizmu pruža vitamine i energiju potrebnu za bolje rezultate na testovima.

Na kraju, nije samo učenje ono što će vam pomoći da postignete bolje rezultate na ispitima. Važno je voditi računa o tijelu i mentalnom zdravlju, te se fokusirati na opću dobrobit kako biste ostvarili uspjeh u obrazovanju.