Nesanica je problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju, a doktor Skot Volter iz Denvera otkrio je jednostavan trik koji može pomoći u bržem uspavljivanju. Tehnika poznata kao kognitivno mešanje postala je popularna nakon što je doktor Volter podelio informaciju na TikToku, gde je video pregledan više od četiri miliona puta.

Kognitivno mešanje je proces premeštanja ili reorganizacije misli na način sličan mešanju karata. Ideja je odvratiti um od svesnih misli koje nas drže budnima, što imitira proces mikrosnova koji se dešava prilikom prelaska u san. Ovo signalizira mozgu da je vreme za spavanje.

Postoje dva načina primene ove metode. Prvi način je razmišljanje o nasumičnim rečima ili objektima koji nemaju međusobnu povezanost. Druga strategija uključuje odabir slova abecede i brojanje otkucaja srca, nakon čega treba pomisliti na reč koja počinje tim slovom.

Korisnici su podelili svoja iskustva sa ovom tehnikom. Jedan korisnik je izjavio da mu je kognitivno mešanje pomoglo da reši problem nesanice s kojim se borio 25 godina. Drugi korisnik je istakao da mu je ova tehnika pomogla da prevaziđe nesanicu, jer reči i njihov redosled nemaju smisla.

Nesanica može biti posledica različitih faktora kao što su stres, anksioznost, ili loše navike spavanja. Važno je pronaći načine da se prevaziđe ovaj problem kako bi se osigurao adekvatan i kvalitetan san, što je ključno za opšte zdravlje i dobrobit organizma. Kognitivno mešanje može biti korisna tehnika za one koji se bore sa nesanicom, jer pomaže u preusmeravanju misli i usmeravanju uma ka procesu uspavljivanja.