Nakupljanje masnih naslaga može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput koronarne bolesti srca, srčanog i moždanog udara. Međutim, postoji voće koje može pomoći u održavanju nivoa holesterola pod kontrolom – a to je jabuka.

Holesterol je važan za pravilno funkcioniranje tijela, ali visok nivo „lošeg holesterola“ može dovesti do stvaranja plakova u arterijama, što povećava rizik od srčanih problema. Nezdrava ishrana, koja uključuje hranu bogatu zasićenim mastima poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda i palminog ulja, može dovesti do povećanja razine lošeg holesterola u krvi.

Jabuka je voće koje bi trebalo uključiti u svakodnevnu prehranu. Jabuke su bogate nutrijentima poput vitamina C, bakra, vitamina K i vitamina E. Pektin, vrsta topivih vlakana prisutna u jabukama, pomaže u smanjenju razine holesterola. Polifenoli, fitonutrijenti koji se nalaze u voću poput jabuka, povezani su s nižim krvnim tlakom i smanjenim rizikom od moždanog udara.

Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition potvrdila je da konzumiranje dvije jabuke dnevno može značajno smanjiti razinu holesterola u tijelu. Istraživanje je provedeno na 40 ispitanika koji su svakodnevno jeli jabuke tijekom dva mjeseca, a rezultati su pokazali da je konzumacija jabuka učinkovita u smanjenju razine holesterola.

Osim što pomaže u smanjenju holesterola, istraživanje je pokazalo da redovita konzumacija jabuka poboljšava zdravlje krvnih žila, što dovodi do sličnih učinaka kao i konzumacija drugih namirnica bogatih polifenolima poput crnog vina i čaja.

Jabuka je prirodan i ukusan način održavanja zdravlja srca. Uključivanje jabuka u svakodnevnu prehranu može pomoći u smanjenju razine lošeg holesterola, poboljšanju zdravlja krvnih žila i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Dakle, redovito konzumiranje ovog voća može biti korisno za vaše zdravlje u cjelini.