Pravilo, rusko vežbanje koje izgleda kao tortura iz srednjeg veka, postaje sve popularnije nakon što su snimci ove drevne tehnike podeljeni na internetu. Ova tehniku razvijena je za vojnike koji su krenuli u rat pre hiljada godina, ali je i danas popularna u Rusiji i slovenskim zemljama.
Oni koji praktikuju ovu metodu leže razapeti kanapima u intervalima koji traju 15 do 30 sekundi ili duže. Ova neprijatna poza ima za cilj jačanje unutrašnjeg okvira zglobova, tetiva i ligamenata.
Osim fizičkih prednosti, oni koji sprovode ovu tehniku mogu očekivati poboljšanje mentalne jasnoće i bolje podnošenje stresa, jer pravilo tehnika povećava protok krvi, čineći telo okretnijim, a um mirnijim.
Neobična kombinacija vežbi varira od trenera do trenera, ali se obično fokusira na vežbe sa telesnom težinom, vežbe za fleksibilnost i funkcionalne pokrete.
Smatra se da je pravilo tehnika toliko efikasna jer su drevni Rusi koji su koristili metodu u svojim ranim danima to radili sa namerom da budu sposobni ratnici. Metode vežbanja uobičajene na Zapadu kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi i potisak na klupi dovode do kompresije zglobova, tako da telo gradi snagu u kompresiji. Međutim, sa pravilo tehnikom zglobovi, kičma i noge se razvlače, tako da se pojačava snaga u tetivama i ligamentima.
Drevno rusko vežbanje po imenu pravilo, koje izgleda kao tortura iz srednjeg veka, postaje sve popularnije nakon što su snimci ove drevne tehnike podeljeni na internetu. Tehnika je razvijena za vojnike koji su krenuli u rat pre hiljada godina, ali je i danas popularna u Rusiji i slovenskim zemljama.
Sportisti koji praktikuju ovaj metod leže razapeti kanapima u intervalima koji traju 15 do 30 sekundi ili duže minut do dva. Ova neprijatna poza ima za cilj jačanje unutrašnjeg okvira zglobova, tetiva i ligamenata. Uz fizičke prednosti, oni koji sprovode ovu tehniku mogu očekivati poboljšanje mentalne jasnoće i bolje podnošenje stresa, jer pravilo tehnika povećava protok krvi, čineći telo okretnijim, a um mirnijim.
Neobična kombinacija vežbi varira od trenera do trenera, ali se obično fokusira na vežbe sa telesnom težinom, vežbe za fleksibilnost i funkcionalne pokrete.
Smatra se da je pravilo tehnika toliko efikasna jer su drevni Rusi koji su koristili metodu u svojim ranim danima to radili sa namerom da budu sposobni ratnici. Metode vežbanja uobičajene na Zapadu kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi i potisak na klupi dovode do kompresije zglobova, tako da telo gradi snagu u kompresiji. Međutim, sa pravilo tehnikom zglobovi, kičma i noge se razvlače, tako da se pojačava snaga u tetivama i ligamentima.
