Izostavljanje obroka pre treninga može uticati na našu izvedbu
tokom vežbanja, stoga je važno da konzumiramo međuobroke koji će nam
pružiti potrebnu energiju. Trenerica Megan Roup otkrila je svoje omiljene međuobroke, poput pudinga od čija semenki i bademovog mleka, kao i kombinaciju šargarepe i humusa. Ova hrana je bogata hranljivim
materijama i proteinima, što će nam pomoći da povećamo energiju pre treninga. Roup ističe važnost donošenja jednostavnih odluka koje će naš obrok učiniti ukusnijim i hranljivijim. Implementacijom filozofije „manje je više“ u svoje režime vežbanja, ona stvara pristupačne, održive i prijatne rutine za sebe i svoje klijente.
Mnogi ljudi često zanemaruju važnost međuobroka pre treninga i to može imati negativan uticaj na njihovu izvedbu i postizanje fitnes ciljeva. Kada izostavimo obrok pre vežbanja, naše telo nema dovoljno energije da obavi intenzivnu fizičku aktivnost. Stoga je važno da konzumiramo međuobroke koji će nam pružiti potrebnu energiju i hranljive materije za uspešno vežbanje.
Puding od čija semenki je odličan izbor kao međuobrok pre treninga. Ovaj puding se može napraviti od čija semenki, bademovog mleka i dodatka borovnica za ukus. Chia semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima, što ih čini idealnom opcijom za dodatnu energiju pre treninga. Bademovo mleko je bogato kalcijumom i vitaminom E, dok su borovnice bogate antioksidansima, koji pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa. Ovaj međuobrok je lagan za pripremu i može se konzumirati u bilo koje doba dana.
Još jedan omiljeni međuobrok trenerice Megane Roup je kombinacija šargarepe i humusa. Šargarepa je bogata vitaminom A, beta karotenom i vlaknima, što je čini odličnim izborom za održavanje zdravlja očiju i kože. Humus, napravljen od leblebija, je bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima, što ga čini idealnim izborom za povećanje energije pre treninga. Kombinacija ove dve namirnice pruža balansiran obrok koji će nas držati sitim i energizovanim tokom vežbanja.
Megan Roup ističe važnost donošenja jednostavnih odluka kada je u pitanju ishrana. Odabir zdravih i hranljivih namirnica može značajno unaprediti našu izvedbu tokom vežbanja i pomoći nam da postignemo fitnes ciljeve. Implementacija filozofije „manje je više“ u svoje režime vežbanja i režime vežbanja svojih klijenata, omogućava joj da stvori pristupačne, održive i prijatne rutine koje će im pomoći da ostanu motivisani i fokusirani na postizanje svojih ciljeva.
Konzumiranje pravilnih međuobroka pre treninga može značajno uticati na našu izvedbu
i postizanje fitness ciljeva. Megan Roup preporučuje puding od chija semenki i bademovog mleka, kao i kombinaciju šargarepe i humusa kao idealne međuobroke koje će nam pružiti energiju i hranljive materije za uspešno vežbanje. Važno je da donesemo jednostavne odluke kada je u pitanju ishrana i da se fokusiramo na zdrave i hranljive namirnice koje će nam pomoći da ostanemo motivisani i fokusirani na svoje fitnes ciljeve.
