Endokrinolog upozorava na greške zbog kojih ne mršavimo! Lišavamo se ove hrane, a ne treba!

Nebojša Novaković avatar

Zdrav način mršavljenja nikada nije bio lakši, a sa vremenom postaje sve teži, naročito za žene. Gubitkom estrogena koji se dešava tokom starenja, proces mršavljenja postaje još teži za žene, objašnjava medicinski endokrinolog dr Vidia Iluri.

Ona ističe da ishrana igra glavnu ulogu u postizanju cilja mršavljenja te da postoji obrok koji posebno preporučuje svojim pacijentima – biljna ishrana koja uključuje integralne žitarice, pasulj, sočivo, mahunarke, voće i povrće.

Jedna od grešaka u ishrani koju primećuje je smanjenje unosa ugljenih hidrata, iako su oni važni za organizam jer daju gorivo. Ključno je odabrati složene ugljene hidrate bogate hranljivim materijama (poput sočiva, mahunarki i pasulja) umesto jednostavnih ugljenih hidrata siromašnih hranljivim materijama (beli hleb, čips, peciva, slatkiši).

Preporučeni jednostavni obroci za mršavljenje uključuju čili sa mahunarkama, povrćem i začinima. Dr Vidia naglašava da ne treba se lišavati ukusne hrane zasnovane na ugljenim hidratima poput slatkog krompira i crnog pasulja, već pronaći načine da se u obroke dodaju više hranljivih namirnica kako bi se osećali siti i ostvarili zdravstveni ciljevi.

Nebojša Novaković avatar