Većina ljudi probudi se i odmah posegne za kafom kako bi započeli svoj dan. Međutim, iako kafa može imati svoje prednosti, stručnjaci upozoravaju da prekomerna konzumacija može rezultirati hormonskim neravnotežama, problemima sa spavanjem i kognitivnim poteškoćama u kasnijoj životnoj dobi.
Dr. Šina Burnel nedavno je podelila svoje mišljenje o najboljem vremenu za konzumiranje kafe. Prema njenim rečima, trebalo bi sačekati barem sat vremena nakon buđenja pre nego što popijemo prvu šoljicu. Razlog za to je što kofein može uticati na nivo kortizola u organizmu.
„Najoptimalnije vreme za konzumiranje kafe je između 8 ujutru i 2 popodne,“ objasnila je dr. Burnel. Važno je dati telu vremena da prirodno poveća nivo kortizola i budnost pre unošenja kofeina. Takođe se preporučuje izbegavanje kafe u kasnim popodnevnim i večernjim satima kako ne bi remetila san.
Kada je reč o količini, dr. Burnel preporučuje da se ograničimo na dve do tri šoljice kafe dnevno. Prekomerna konzumacija, više od tri šoljice dnevno, može povećati rizik od kognitivnog pada u starijoj životnoj dobi.
Prateći ove savete, ljubitelji kafe mogu uživati u svom omiljenom napitku na zdraviji način, minimalizirajući potencijalne negativne efekte.