Nutricionista Branka Mirković daje savete o ishrani tokom toplih dana, posebno kada se spremate za letovanje. Kako biste izbegli stomačne tegobe, važno je obratiti pažnju na ono što jedete pre putovanja.

Priprema hrane je posebno važna kada je napolju visoka temperatura, jer tada postoji veći rizik od kvarenja hrane. Treba izbegavati hranu sa otvorenih štandova, salate sa mesom i jajima, pavlake i majoneze, sladolede van zamrzivača, kao i namirnice u oštećenom pakovanju.

Nutricionistkinja savetuje da se pre putovanja unose orašasti plodovi, voće i dovoljna količina vode. Tokom putovanja je važno unositi tečnost, pre svega vodu, i izbegavati sokove i energetska pića. Takođe, treba izbegavati alkohol, energetska pića, ceđene sokove i mlečne proizvode sa nižim sadržajem masti.

Na putovanju treba jesti namirnice koje podnose visoke temperature, poput orašastih plodova, suvog voća, dvopeka, tunjevine, itd. Za izlete je preporučljivo nositi hranu iz frižidera ili zamrzivača, kao i suhomesnate proizvode.

Probiotici su obavezni za putovanje, kao i mala priručna „apoteka“ sa osnovnim lekovima i sredstvima za prvu pomoć. Različite namirnice se pakiraju na različite načine, u zavisnosti od toga da li podnose visoke temperature ili ne.

Ukoliko se jave stomačne tegobe, treba reagovati adekvatno u zavisnosti od simptoma. Za povremene bolove, dovoljno je popiti lek protiv bolova, dok za kontinuirane bolove treba potražiti pomoć lekara. Preporuka je da se uživa u mediteranskoj hrani, sa fokusom na ribu, voće i povrće.

Branka Mirković ističe važnost pravilne ishrane i unos tečnosti tokom letovanja, kako bi se izbegli problemi sa varenjem i uživalo u odmoru. Uz ove savete, možete se pripremiti za putovanje na najbolji mogući način i uživati u letnjim danima bez straha od zdravstvenih problema.