Istraživanje provedeno u Japanu otkrilo je da se od 250 ml gazirane vode oslobađa 900 ml zraka, što može stvoriti osjećaj sitosti i punoće u želucu. Kako bi iskoristili ovaj efekt, istraživači su proveli eksperiment uspoređujući dvije grupe gojaznih žena: jednu koja je pila samo gaziranu vodu i drugu koja je pila samo negaziranu vodu. Rezultati su pokazali da su žene koje su pile gaziranu vodu izgubile više kilograma, jer su imale veći osjećaj sitosti, što im je pomoglo da izbjegnu prejedanje.
Gazirana voda može biti korisna u procesu mršavljenja iz nekoliko razloga. Prvo, pijenje gazirane vode može stvoriti osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju želje za prejedanjem ili grickanjem nezdrave hrane. Drugo, čista gazirana voda ne sadrži kalorije, što znači da možete piti bez brige o dodatnom unosu kalorija. Treće, ako ste navikli na gazirane napitke sa puno šećera, prelazak na gaziranu vodu može biti korak prema smanjenju unosa šećera i kalorija. Naposljetku, hidratacija je važna za opće zdravlje, a konzumacija gazirane vode može biti jedan od načina da ostanete hidrirani, posebno ako vam je dosadila obična voda.
Hormoni gladi (grelin) i sitosti (leptin) djeluju na receptore u grlu i želucu stvarajući osjećaj manjeg ili većeg apetita. Gazirana voda može povećati razinu leptina i time povećati osjećaj sitosti. Zbog toga konzumacija čaše ili dvije gazirane vode uz obrok može smanjiti apetit i biti korisna za različite vrste dijeta.
Kada je u pitanju zdravlje, smoothie napitci od sezonskih namirnica uvijek su odličan izbor. Bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima, smutiji su ukusan način da unesete potrebne nutrijente u svoju prehranu. Ova prirodna hrana može pomoći u održavanju imunološkog sustava, poboljšati rad probavnog sustava i održati energiju tijekom dana. Također, smoothie napitci mogu biti odličan obrok ili međuobrok za one koji su na dijeti ili pokušavaju smršaviti, jer pružaju osjećaj sitosti i daju organizmu potrebnu energiju.
Istraživanja su pokazala da konzumacija smoothie napitaka može smanjiti rizik od raznih bolesti, poput srčanih oboljenja, dijabetesa i nekih oblika raka. Antioksidanti prisutni u voću i povrću koje se koristi u smutijima mogu pomoći u borbi protiv upalnih procesa i oksidativnog stresa u tijelu. Osim toga, smoothie napitci mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi i kolesterola, te su bogati vlaknima koja su važna za zdravlje probavnog sustava.
Dodavanjem zdravih sastojaka poput zelenog lisnatog povrća, bobičastog voća, orašastih plodova i sjemenki u svoje smutije možete povećati njihovu hranjivu vrijednost i dobiti dodatne koristi za zdravlje. Ovi sastojci su bogati esencijalnim hranjivim tvarima poput vitamina C, kalija, magnezija, omega-3 masnih kiselina i vlakana, koji su važni za održavanje zdravog organizma.
Kako biste uživali u svim blagodatima smoothie napitaka, važno je odabrati svježe i sezonske namirnice, te izbjegavati dodavanje rafiniranog šećera ili drugih nepotrebnih aditiva. Također, važno je pratiti količinu kalorija i ukupne energije koju unosite putem smutija, kako biste održali balansirani i zdravu prehranu. Uz pravilno planiranje i odabir sastojaka, smoothie napitci mogu postati važan dio uravnotežene i hranjive prehrane, te vam pomoći u očuvanju zdravlja i vitalnosti.
