Početak godine je vreme kada mnogi ljudi postavljaju ciljeve za mršavljenje. Zdrava ishrana, redovno vežbanje, ali i nekoliko naizgled manje bitnih saveta mogu pomoći u postizanju ovog cilja.

Na primer, istraživanja su pokazala da smeh može sagoreti do 40 kalorija dnevno, što se pridružuje mišljenju trenera Micheal Harmlina iz Kanade. Naime, smeh angažuje mišiće tela, povećava broj otkucaja srca, i smanjuje nivo stresa, što je bitno jer je povišen nivo kortizola povezan s prekomernom težinom.

Još jedan koristan savet je pomeranje automobila malo dalje od destinacije, što omogućava dodatne korake tokom dana i povećava ukupnu potrošnju kalorija. Takođe, šetnja posle obroka može smanjiti nagle skokove šećera u krvi, što je bitno za efikasno sagorevanje kalorija.

Kućni poslovi, kao što su usisavanje ili peglanje, takođe mogu značajno povećati ukupnu potrošnju kalorija tokom dana. Ako radite od kuće, šetnje po stanu ili organizacija ručka u gradu, omogućava vam dodatno pešačenje tokom dana, što je takođe korisno za sagorevanje kalorija.

Nutricionistkinja Bria Gadd tvrdi da četiri do pet sporih, dubokih udaha pre jela mogu značajno uticati na sposobnost tela da sagoreva kalorije umesto da ih skladišti. Takođe, hladan tuš, poznat kao termogeneza, može povećati broj kalorija koje organizam sagoreva tokom dana.

Ako nemate vremena za trening, jednostavne vežbe tokom kuvanja mogu biti korisne. Kvalitetan san poboljšava funkciju hormona i smanjuje želju za prejedanjem. Takođe, postavljanje cilja broja koraka svakog dana može biti korisno.

Ovi manje poznati saveti mogu biti korisni uz osnovna pravila zdrave ishrane i redovnog vežbanja. Uz malo truda i posvećenosti, moguće je postići zacrtani cilj mršavljenja.