Fizička aktivnost je ključna za zdravlje i kvalitetu života, bez obzira na godine. Sjedilački način života, brza prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti su veliki problemi današnjice, stoga je važno ostati aktivan i u zreloj dobi. Preporučuje se redovito vježbanje kardiovaskularnog treninga, poput vožnje bicikla, brzog hodanja ili plivanja, kako biste poboljšali zdravlje srca i pluća te potaknuli cirkulaciju. Također je važno raditi vježbe za ravnotežu kako biste spriječili padove i ojačali stabilnost tijela. Uz to, važno je održavati uravnoteženu prehranu, izbjegavajući nezdrave masti i šećere, te uzimajući dovoljno proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Zagrijte mišiće prije treninga, istegnite ih nakon treninga te odmorite adekvatno. Nemojte se preopteretiti, nego se posvetite samima sebi, koncentrirajte se na disanje i uživajte u vježbanju.