Već od početka mjeseca vladala je praznična atmosfera, a svi znamo da su praznici puni hrane, pića i slatkiša. Nakon takvog perioda, mnogi se pitaju kako se vratiti u formu i ponovno uspostaviti zdrave navike. Evo nekoliko korisnih savjeta koje možete primijeniti kako biste se vratili u formu nakon praznika.

Prvi korak je hidratacija. Nakon što ste možda pretjerivali s alkoholom i zaslađenim napicima tokom praznika, vrijeme je da se vratite vodi. Nutricionisti preporučuju unos od tri litre vode na dan, posebno prije obroka. Ovo će vam pomoći da se osjećate sito i da ne unosite previše hrane. Detoksikacija organizma je također važna, posebno nakon teške i masne hrane koju ste konzumirali tokom praznika. Eliminirajte ili smanjite unos alkohola, kafe, cigareta, rafiniranog šećera i zasićenih masti. Umjesto toga, uključite više vlakana, voća i povrća u svoju ishranu.

Redovno doručkujte i birajte zdrave opcije poput svježeg voća, jogurta, mlijeka skim, žitarica ili hljeba od cijelog zrna. Ručak treba biti hranjiv, ali niskokaloričan, poput supe od povrća, ćurećih prsa ili fileta ribe s povrćem. Nemojte se izgladnjivati kako biste ubrzali gubitak kilograma, već jedite redovno i kvalitetno. Večera bi trebala biti lagana, poput salate s dodatkom proteina poput mesa, nemasnog sira ili leblebija.

Vježbanje je također važan dio procesa vraćanja u formu. Radite kardio vježbe poput penjanja uz stepenice ili brzog hodanja, najmanje pola sata dnevno. Također, radite vježbe kod kuće poput izdržaja, trbušnjaka, sklekova i čučnjeva. Redovan san također igra ključnu ulogu u regeneraciji tijela i regulaciji apetita, stoga se potrudite da spavate dovoljno.

Slijedeći ove savjete i implementirajući ih u svoju svakodnevnu rutinu, možete se brzo vratiti u formu nakon praznika i slava. Važno je imati strpljenja i dosljednosti, te izbjegavati ekstremne dijete ili preveliki fizički napor. Balansirana ishrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna su ključni faktori za dugoročno održavanje zdravog načina života. Dakle, ne brinite ako ste malo pretjerali s hranom i pićem tokom praznika, jer uz malo truda i posvećenosti, vrlo brzo možete povratiti svoju formu i osjećati se bolje u vlastitoj koži.