Već dugi niz godina, popularna je teorija da je svakodnevno hodanje od deset hiljada koraka ključno za očuvanje dobrog zdravlja. Ipak, doktor Valter Longo, vodeći stručnjak i direktor Instituta za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije, smatra da to nije jedini put ka zdravlju i vitalnosti. On ističe da postoje jednostavniji načini da ostanemo zdravi tokom života.
Doktor Longo veruje da pridržavanje određenih životnih pravila može značajno doprineti produžavanju mladosti i vitalnosti. Prema njegovim savetima, nije neophodno svaki dan ispuniti cilj od 10 hiljada koraka da bismo uživali u benefitima hodanja. Umesto toga, preporučuje brzu šetnju od sat vremena dnevno kao efikasan način za poboljšanje zdravlja.
Brza šetnja, koja traje sat vremena, može poboljšati zdravlje i očuvati mladalački duh, naglašava doktor Longo. On savetuje da se tokom vikenda dodatno poveća fizička aktivnost, hodajući svuda, čak i na duže distance. Međutim, ukazuje na važnost izbegavanja područja sa zagađenim zrakom, jer zagađenje može negativno uticati na zdravlje.
Osim hodanja, doktor Longo ističe da je za optimalnu dugovečnost potrebna kombinacija umerene fizičke aktivnosti, koja traje između 2,5 i 5 sati nedeljno, sa nekim intenzivnijim vežbama. Ova kombinacija poboljšava opštu fizičku kondiciju i produžava mladost.
Za one koji nisu sigurni u svoju brzinu hodanja, Longo preporučuje korišćenje aplikacija koje mogu pratiti tempo i davati savete za poboljšanje. Na taj način, korisnici mogu postepeno povećavati brzinu hodanja i postizati bolje rezultate. Ove aplikacije mogu biti od velike pomoći, posebno za one koji žele da unaprede svoje zdravstveno stanje.
Doktor Longo takođe naglašava značaj fizičke aktivnosti za očuvanje zdravlja mozga. Preporučuje da hodanje od sat vremena, tri puta nedeljno, može poboljšati kognitivne funkcije i mentalnu oštrinu tokom starenja. Ove aktivnosti ne samo da doprinose fizičkom zdravlju, već i mentalnom blagostanju.
U zaključku, doktor Longo ističe da je fizička aktivnost, bilo da se radi o brzim šetnjama ili drugim oblicima umerenog vežbanja, ključ za očuvanje zdravlja i dugovečnosti. Njegovi saveti naglašavaju važnost svakodnevne aktivnosti i pravilnog pristupa fizičkoj kondiciji, koji mogu imati dugoročne koristi za zdravlje pojedinca.
U današnjem svetu, gde se sve više vremena provodi u sedećem položaju, važno je pronaći načine da se ostanemo aktivni. Brza šetnja može biti jednostavan i efikasan način da se postigne ovaj cilj. Ključ je u redovnosti i doslednosti, a ne u broju koraka. Svako može pronaći način da uklopi ovu aktivnost u svoj svakodnevni život, što može dovesti do poboljšanja zdravlja i kvaliteta života.
Promene u načinu života, poput povećane fizičke aktivnosti, mogu doneti brojne koristi, uključujući smanjenje rizika od hroničnih bolesti, poboljšanje mentalnog zdravlja i produženje životnog veka. S obzirom na savete doktora Longa, jasno je da je zdravlje u našim rukama, a brza šetnja može biti jedan od najjednostavnijih načina da se postigne bolja fizička i mentalna kondicija.
