Svjetski poznata ekipa BBC donosi nekoliko korisnih savjeta za poboljšanje kvalitete sna tokom vrućih ljetnih noći. Uprkos vrućim temperaturama, važno je da održavate svoju rutinu spavanja kako biste spavali bolje. Previše dremanja tokom dana može poremetiti vaš san noću, pa je najbolje izbjegavati dremež. Također je važno držati sobu hladnom, zatvarajući prozore tokom dana, ali ih otvarajući noću kako bi se osvježio zrak u prostoriji. Prekrivanje se tanjim posteljinom također može pomoći da regulirate temperaturu tijela tokom noći.

Hlađenje stopala pomaže u snižavanju temperature kože i tijela, pa je korisno staviti ohlađene čarape ili upotrijebiti ventilator kako bi ublažili vrućinu. Pijenje dovoljno vode tokom dana je ključno za hidrataciju, ali je važno izbjegavati velike količine tekućine prije spavanja kako biste izbjegli noćne odlaske do toaleta. Treba izbjegavati i konzumiranje pića koja sadrže kofein ili alkohol, jer mogu ometati kvalitet sna.

Ako vam je teško zaspati, preporučuje se da se umirite čitanjem ili nekom drugom smirujućom aktivnošću kako biste se opustili prije spavanja. Važno je izbjegavati stimulativne aktivnosti poput igranja igrica ili gledanja televizije, jer one mogu otežati zaspanje. Uz ove savjete možete se pripremiti za miran san čak i tokom najtoplijih ljetnih noći.