Srčani udar je glavni uzrok smrti širom sveta, uključujući i Srbiju, gde svake godine odnese oko 56.000 života. Kardiovaskularni hirurg dr Džeremi London ističe ključne stvari koje treba izbegavati radi očuvanja zdravlja srca. Alkohol je jedna od tih stvari koje treba izbegavati, jer je toksičan za svaku ćeliju u telu. Pušenje je takođe veoma štetno za zdravlje srca, direktno povezano s rakom pluća i povećanim rizikom od srčanog udara. Dr London preporučuje izbegavanje rafinisanog brašna i pšenice, jer ishrana igra ključnu ulogu u kontroli težine, a loše navike u ishrani mogu poništiti prednosti vežbanja. Takođe, treba izbegavati konzumaciju slatkih bezalkoholnih pića, jer može povećati rizik od srčanih bolesti.
Dr London ne preporučuje ni mlečne proizvode, naglašavajući da ljudi nisu jedinstveni u konzumiranju mleka posle detinjstva. Američko udruženje za srce preporučuje odabir mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti ili bez masti kako bi se smanjile zasićene masti. Važno je obratiti pažnju na simptome kao što su bol u grudima, umor, vrtoglavica, hladan znoj, mučnina i otežano disanje, te redovno vežbati kako bi se očuvalo zdravlje srca. Savetovanje sa lekarom o zdravlju srca može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara i poboljšanju opšteg blagostanja.
Srčani udar je ozbilno stanje koje može biti fatalno, a preventivne mere poput zdrave ishrane, redovnog vežbanja i izbegavanja štetnih navika poput pušenja i prekomerne konzumacije alkohola mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara. Važno je voditi računa o svom zdravlju i redovno se konsultovati sa lekarom kako bi se očuvalo zdravlje srca i celokupnog organizma.
