Ljeto je konačno stiglo, a s njim i visoke temperature koje nas teraju da tražimo osvježenje. Umjesto da posegnete za kupovnim sokovima punim aditiva i dodanih šećera, možete napraviti zdrav i osvježavajući napitak od jagoda.
Ovaj recept za ledeni čaj od jagoda je idealan za hidrataciju, osvježenje i pun je vitamina i antioksidanata. Da biste napravili ovaj napitak, potrebno je samo par sastojaka:
– 8 kesica crnog čaja
– 1/2 kg očišćenih i prepolovljenih jagoda
– 1 litar vode
– 100 g smeđeg šećera (ili drugog prirodnog zaslađivača)
– vezica svježeg bosiljka
U šerpi zagrijte vodu, dodajte kesice čaja i ostavite da odstoje pet minuta. U drugoj šerpi pripremite sirup od smeđeg šećera, vode i bosiljka. Nakon što se čaj odstoji, dodajte mu izgnječene jagode i sirup od šećera. Smjesu prebacite u bokal i stavite u frižider da se ohladi. Poslužite sa ledom i listićima bosiljka.
Jagode su odličan izvor vitamina C i antioksidanata, pomažu u regulaciji krvnog pritiska i holesterola, te su korisne i za mršavljenje. Bosiljak je također pun zdravstvenih beneficija, od borbe protiv bubrežnih bolesti do poboljšanja raspoloženja.
Osim ovog osvježavajućeg napitka, preporučuje se i grickanje pistaća koji su bogati vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama te povećavaju libido. Također, važno je redovito konzumirati vodu kako biste ostali hidrirani i osigurali optimalno funkcioniranje organizma tokom vrućih ljetnih dana.
Jagode su odličan izbor za osvježenje tokom ljeta
Osim što su ukusne, jagode su i veoma zdrave voće koje se preporučuje konzumirati zbog brojnih zdravstvenih beneficija. Pored toga što su bogate antioksidansima, jagode su i odličan izvor vitamina C, mangana i folata. Također, sadrže puno vlakana, što ih čini idealnom voćkom za održavanje zdravlja probavnog sistema.
Jagode su također dobar izbor za kontrolu težine, jer su niske kalorijske vrijednosti, a istovremeno su vrlo ukusne i zadovoljavajuće. One mogu pomoći u smanjenju apetita i regulisanju šećera u krvi, što ih čini idealnom voćkom za sve koji paze na svoju liniju.
Jagode su također dobar izvor antioksidanata koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i prevenciji brojnih bolesti poput raka i srčanih oboljenja. Također, jarko crvena boja jagoda potiče od antocijanina, spoja koji je poznat po svojim zdravstvenim beneficijama, uključujući i smanjenje upalnih procesa u tijelu.
Osim što su ukusne same po sebi, jagode se mogu koristiti i u raznim receptima kao što su smoothieji, salate, deserti ili u ovom osvježavajućem ledenom čaju. Kombinacija jagoda i bosiljka je savršena za ljetne dane jer pruža osvježavajući i aromatičan napitak koji će vas hidrirati i osvježiti.
Stoga, kada sljedeći put želite nešto osvježavajuće za vrijeme vrućih ljetnih dana, isprobajte ovaj recept za ledeni čaj od jagoda. Vaš organizam će vam biti zahvalan na zdravom i osvježavajućem napitku koji će vas energizirati i rashladiti u najtoplijim danima ljeta. Uživajte u ukusima i zdravstvenim beneficijama ovog sjajnog napitka!
