Ljeti je važno održati redovnu fizičku aktivnost kako bi se osiguralo zdravlje i dobrobit tijela. Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ ističe da fizička aktivnost pomaže u prevenciji hroničnih nezaraznih bolesti, održavanju tjelesne mase te poboljšanju mentalnog zdravlja.
Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, odraslima se preporučuje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično, dok se adolescentima preporučuje 60 minuta umjerene ili intenzivne aktivnosti svakodnevno. Fizička aktivnost može uključivati različite aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla ili neke druge vrste rekreacije.
Također, poslovi koji zahtijevaju fizički napor te kućanski poslovi mogu biti sjajan način održavanja fizičke aktivnosti. Za one koji vole vježbati na otvorenom, preporučuje se da aktivnosti započnu rano ujutro ili kasno navečer kako bi izbjegli visoke temperature.
Kada je riječ o vježbanju u teretanama, važno je osigurati da je prostor klimatiziran te da se vježba pod nadzorom stručnih osoba kako bi se izbjegle ozljede. Tijekom fizičke aktivnosti, ključno je unositi dovoljno tečnosti, prije svega vode, kako bi se održala hidratacija tijela.
Osim unosa tečnosti, preporučuje se da se konzumira voće ili povrće kako bi se osigurala adekvatna prehrana. Također je važno nositi udobnu odjeću od prirodnih materijala tijekom vježbanja kako bi se osigurala udobnost i sloboda kretanja.
Institut „Batut“ naglašava da redovna fizička aktivnost, uz pravilnu prehranu, doprinosi zdravlju i dobrobiti tijela te se ne smije zanemariti bez obzira na godišnje doba. Kada vježbanje postane dio svakodnevnice, brzo će se osjetiti pozitivni efekti na zdravlje.
Prema istraživanju zdravlja stanovništva Srbije iz 2019. godine, oko 11 posto stanovnika u dobi od 18 do 64 godine provodi barem 150 minuta tjedno baveći se fizičkim aktivnostima poput vožnje bicikla, sporta ili rekreacije. Važno je nastaviti promicati fizičku aktivnost kako bi se osiguralo zdravlje i dobrobit svih građana.
Uz pravilnu prehranu, redovna fizička aktivnost igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji različitih bolesti. Zato je važno ne zapostaviti tjelesnu aktivnost ni tijekom ljetnih mjeseci te prilagoditi svoje vježbanje promijenjenim uvjetima okoline kako bi se osiguralo ugodno i sigurno vježbanje.
Uključivanje fizičke aktivnosti u svakodnevnu rutinu može imati pozitivan utjecaj na zdravlje, raspoloženje i kvalitetu života. Stoga, bez obzira na godišnje doba, važno je redovito vježbati i brinuti se o vlastitom tjelesnom i mentalnom zdravlju.
