Zima je vrijeme kada donosi višak kilograma, manjak aktivnosti i povećan stres. Kako bismo očistili organizam od toksina i stresa, pronaći uravnoteženu ishranu je ključ za osjećaj svežine i vitalnosti.

Jedan od ključnih elemenata zdravog mršavljenja je gubitak kilograma na prirodan i održiv način. Na emisiji televiziji K1, dr Dejan Čubrilo je razgovarao o zdravoj ishrani i načinima kako očistiti organizam od toksina i stresa.

Količina hrane je bitna, a redovnost u obrocima je ključna za zdravu ishranu. Važno je konzumirati malo i često kako bi se uspostavile zdrave navike ishrane.

Nutricionisti trebaju praviti kombinacije obroka, a ne davati dijagnoze. Hrana treba da sadrži dovoljno masti za energiju, ali izbjegavati velike količine šećera.

Autofagija je teoretska priča kojom se može normalno živjeti. Važno je uzimati male obroke redovno kako bi se održala hormonalna ravnoteža.

Dijeta voćem treba biti umjerena, jer prekomjerni unos može izazvati probleme sa varenjem. Detoks ne može zamijeniti obrok.

Insulinska rezistencija postaje ozbiljan problem zbog prekomjernog unosa šećera. Prekomjerni unos hrane dovodi do rezistencije ćelija na glukozu.

Konačno, važno je napraviti balansiran obrok i kombinirati ga sa voćem i povrćem, ali ne koristiti ih kao zamjenu za obrok. Velike količine voća i sokova mogu izazvati probleme sa varenjem i truju organizam.

Očuvanje zdrave ishrane, smanjenje stresa i redovita fizička aktivnost ključni su faktori za osjećaj svežine i vitalnosti u zimskim danima.