Kako Usporiti Proces Starenja i Produžiti Životni Vek?

Ljudi koji su doživeli duboku starost dele svoje savete kako usporiti proces starenja i produžiti život. U takozvanim Plavim zonama širom sveta, gde većina stanovnika živi do duboke starosti, postoje izuzetne sličnosti u načinu života, navikama i ishrani. Te Plave zone se nalaze u Grčkoj, Italiji, Kostariki, Kaliforniji i Japanu, gde stanovnici žive dug i zdrav život, bez hroničnih bolesti.

Proučavanje načina života ljudi u Plavim zonama otkrilo je devet uobičajenih navika kojih se pridržavaju stanovnici ovih regiona. Den Bjutner iz Nacionalne geografije istakao je da životni stil i okruženje ovih ljudi daju nam uputstva i naznake o tome kako možemo podesiti svoje živote da bismo živeli duže.

Prvi savet stanovnika Plavih zona je kretanje. Ljudi u Plavim zonama uključuju vežbu u svoje živote, ali ne trče maratone ili vise u teretani. Umesto toga, oni žive u okruženju koje ih tera da se neprekidno kreću, bez razmišljanja o vežbanju. To može uključivati rad u dvorištu, rad u bašti i jednostavnu dnevnu šetnju.

Drugi savet je imati svrhu u životu. Ako imate osećaj svrhe u životu, možete živeti do 7 godina duže. Svrha je odgovor na pitanje zašto se budimo svakog jutra.

Treći savet je smanjiti stres. Iako su ljudi u Plavim zonama izloženi stresu, imaju svakodnevne rutine za oslobađanje od stresa, poput dremanja ili uživanja u srećnim satima.

Četvrti savet je prestati jesti pre nego što ste siti. Stanovnici Okinave praktikuju pravilo ishrane 80 odsto, gde sklanjaju tanjir sa hranom kada su siti 80 odsto, što doprinosi održavanju dobre forme i vitke linije.

Peti savet je jesti uglavnom biljnu hranu. Plavi Zoneri konzumiraju uglavnom biljnu hranu, uz povremenu konzumaciju ribe, jaja i mesa u malim količinama. Pasulj je često prisutan u njihovoj ishrani, dok se mlečne proizvode poput sira ili jogurta preferira u odnosu na mleko.

Šesti savet je konzumiranje umerenih količina vina. Većina stanovnika Plavih zona pije vino umereno, ne prelazeći jednu ili dve čaše dnevno.

Sedmi savet je pripadati zajednici. Većina stogodišnjaka u Plavim zonama pripada zajednici koja ih podržava i pruža osećaj sigurnosti i pripadanja.

Osma preporuka je staviti svoje voljene na prvo mesto. Najdugovečniji ljudi u blizini su svojih starijih rođaka, posvećeni su svojim životnim saputnicima i porodici.

Deveti savet je održavanje društvenog kruga koji podržava zdravo ponašanje. Najdugovečniji ljudi su često deo društvenih krugova koji podržavaju zdrave navike i ponašanje.

Kombinovanjem ovih saveta i pridržavanjem navika stanovnika Plavih zona, možemo usporiti proces starenja, produžiti životni vek i uživati u zdravom životu punom vitalnosti i energije. Neka nam ovi saveti posluže kao inspiracija za bolji i zdraviji život.