Usamljenost postaje sve veća epidemija u svetu, pogotovo nakon nedavne pandemije koronavirusa. Interakcije među ljudima su sve manje, a usamljenost je postala faktor koji moramo da shvatimo ozbiljno. Međutim, važno je napomenuti da je ovo normalno osećanje i da se svi suočavamo sa njom barem jednom u životu.

Postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste se izborili sa usamljenošću. Prvi korak je uspostavljanje komunikacije sa drugim ljudima. To može biti sa prijateljima, članovima porodice, komšijama ili kolegama sa posla. Dovoljno je poslati poruku ili nazvati nekoga kako biste započeli razgovor. Ljudi vole kada ih se neko seti, i većina puta će biti prijatno iznenađeni vašom inicijativom.

Nakon uspostavljanja komunikacije, važno je da se fokusirate na direktnu interakciju sa ljudima, umesto na društvene mreže i aplikacije. Iako vam se možda čini da vam društvene mreže pomažu da ostanete povezani, bolji način za prevazilaženje usamljenosti je kvalitetno vreme provedeno sa drugim ljudima licem u lice.

Ukoliko osećate da je usamljenost postala previše opterećujuća, ne treba da se osećate sramota da potražite pomoć stručnjaka. Razgovor sa terapeutom može biti od velike pomoći u prepoznavanju uzroka vaše usamljenosti i pronalaženju načina za prevazilaženje iste.

Usamljenost je tema koja se ne sme zanemariti jer može imati negativne posledice po mentalno zdravlje. Važno je da prepoznate svoje osećaje i da preduzmete korake kako biste se izborili sa usamljenošću i vratili osećaj bliskosti i povezanosti sa drugim ljudima.