Ljudi koji pate od hroničnih migrena često mogu osetiti da im se približava glavobolja, ali kada ona udari punom snagom, tada je već prekasno. Stručnjaci tvrde da pravilna ishrana može pomoći u smanjenju migrena, te da postoji nekoliko namirnica koje treba izbegavati.

Kofein može biti okidač za migrenu kod nekih ljudi, dok drugi osećaju olakšanje od bola nakon konzumacije kafe. Važno je voditi računa o količini unetog kofeina, jer prekomerna konzumacija ili nagli prekid uzimanja kafe mogu izazvati glavobolju.

Alkohol, iako je poznat kao opuštajuće piće, može izazvati glavobolju. Neke supstance iz alkohola, poput histamina, mogu biti okidači za bol, a alkohol je i diuretik koji može dovesti do dehidracije, što je čest uzrok glavobolje.

Tiramin je komponenta koja se nalazi u siru, dimljenoj ribi, smokvama i crnom vinu, a može izazvati migrenu kod nekih ljudi. Fenilalanil, amino kiselina prisutna u proteinima, takođe može izazvati jake glavobolje u visokim dozama. Važno je održavati umeren unos ovih namirnica kako bi se izbegle migrene, ali isto tako izbegavati preterano izbacivanje proteina iz ishrane.

Ukupno je važno voditi računa o ishrani i mogućim okidačima za migrene kako bi se smanjila učestalost i jačina napada. Konsultacija sa lekarom ili nutricionistom može pomoći u pravilnom planiranju ishrane i izbegavanju namirnica koje izazivaju migrene. Osim ishrane, važno je i održavanje zdravih životnih navika, redovna fizička aktivnost, dovoljno sna i izbegavanje stresa kako bi se smanjila učestalost i intenzitet migrenskih napada.