Sezona kupanja na Beogradskom moru, ili popularno nazvanoj Adi Ciganliji, je otvorena, što znači da će mnogi ljudi u narednom periodu tražiti osveženje na ovoj popularnoj lokaciji. Boravak pored vode i rashlađivanje u njoj može biti od velike pomoći tokom vrelih letnjih dana. Nutricionistkinja Milka Raičević dala je nekoliko saveta o ishrani za ljude koji planiraju provesti ceo dan na suncu i plaži.

Preporučuje se izbegavanje jakih namirnica poput suhomesnatog jer takva hrana može uzrokovati povećanu potrebu organizma za vodom. Takođe, treba izbegavati prerađene i konditorske proizvode. Nutricionistkinja savetuje unos hrane kao što su krastavac i lubenica koje pomažu u izbacivanju tečnosti iz organizma. Preporučuje se konzumiranje kiselog mleka, čajeva i čaja od kandiranog voća kako bi se nadoknadili gubici tečnosti.

Ako se odlučite piti samo vodu, preporučuje se voda sa magnezijumom. Takođe je bitno izbegavati lako kvarljive namirnice poput kuvanih jaja, majoneza, kečapa i slično. Najbolje je unositi salate, ali pojedinačne sastojke a ne sve zajedno.

Osim adekvatne ishrane, važno je pridržavati se i drugih saveta kako bi se zaštitili od vrućine i sunčevih zraka. Preporučuje se nošenje zaštitne kreme sa visokim faktorom zaštite od sunca, nošenje sunčanih naočara i šešira kako bi zaštitili lice, oči i glavu od štetnih UV zraka.

Takođe je bitno redovno se hidrirati, pa se preporučuje unos veće količine vode tokom dana. Voda će pomoći u održavanju temperature tela i sprečavanju dehidracije.

Pored Adi Ciganlije, postoji i mnogo drugih lokacija u Srbiji gde se možete rashladiti tokom vrelih letnjih dana. Još jedna popularna destinacija za kupanje je Štrand u Novom Sadu, koji je takođe omiljeno mesto za odmor i rekreaciju tokom letnjih meseci.

Osim kupanja u rekama, jezerima i bazenima, možete se osvežiti i konzumiranjem različitih osvežavajućih napitaka i sladoleda. Tu su i brojne letnje manifestacije kao što su muzički festivali, koncerti u prirodi, sportska takmičenja i druge kulturne događaje koji se organizuju u letnjim mesecima.

Važno je zapamtiti da je potrebno voditi računa o svom zdravlju i dobrobiti tokom letnjih meseci, posebno kada su temperature visoke i sunce jako. Osim ishrane i hidratacije, bitno je obratiti pažnju na zaštitu kože od štetnih UV zraka i redovno se tuširati kako bi se očistili od znoja i prljavštine.

Zaključno, letnji meseci su vreme kada treba uživati u lepom vremenu, rekreaciji, druženju sa prijateljima i porodicom i opuštanju na otvorenom. Važno je pametno planirati aktivnosti i voditi računa o ishrani, hidrataciji i zaštiti od sunca kako bi se sačuvalo zdravlje i uživalo u svim lepotama leta. Adi Ciganlija i brojne druge lokacije su idealna mesta za to i pružaju mogućnost za kvalitetno provedeno vreme tokom letnjih meseci.